Ska man satsa på kosttillskott?

29 Oct 2021

Att äta eller inte äta kosttillskott, det är en fråga som det diskuteras en hel del om. En del anser att det är bra, andra att man inte behöver det. Tränar man väldigt mycket så kan det dock vara bra att använda sig av det. Du kan även ha behov av kosttillskott om du inte får i dig tillräckligt via maten. Kosttillskott är exakt som det låter som, ett extra tillskott till din kropp. Det är alltså inget ”i stället för”, utan det ska adderas till den kost du redan äter. Det är viktigt att ha en nyttig så väl som varierad kost så att du får i dig alla näringsämnen som du behöver.

Olika typer av kosttillskott

Ett av de vanligaste kosttillskotten är proteinpulver. Protein i sig är byggstenar för musklerna. Du måste se till att få i dig tillräckligt med protein om du vill kunna bygga muskler.  Inom proteinpulver så finns det även olika sorter. Det är vassleprotein och kaseinprotein som man ofta talar om. 

Utöver proteinpulver så finns det även aminosyror. Dessa är proteinets byggstenar samt att de är uppdelade i icke-essentiella och essentiella.

Något en del använder Kreatin. Då brukar man äta det under ett visst antal veckor innan man sedan gör uppehåll. Det används oftast i samband med att man bulkar. 

PWO är ett annat tillskott som fungerar som en slags prestationshöjare. PWO har tre grundegenskaper och dessa är att framkalla fokus, det är att främja pump samt att även förbättra uthålligheten.

Det finns även kosttillskott i form av vitaminer och mineraler. Detta kan vara viktigt att få i sig extra av, även om mycket av det kan intas via maten

Kommentera →

Flyttstäda på egen hand eller anlita hjälp?

27 Oct 2021

Med en flytt kommer det alltid en flyttstädning. Så är det oftast oavsett om man flyttar ut från en hyrd lägenhet eller säljer. Det kan dock förhandlas bort vid en försäljning, men det vanligaste är ändå att flyttstäda även där. Det du har som alternativ, det är att göra din flyttstädning på egen hand, eller anlita flyttstädning Stockholm via en bra städfirma. Det är så klart fördelar och nackdelar med båda alternativ. Det som kan ligga till nackdel för att låta en städfirma göra det, det är så klart kostnaden. Sedan är det nästan bara fördelar kvar. En städfirma har ju vanan av att städa, så det går snabbt, det görs på rätt sätt och du slipper göra det själv.

Göra egen flyttstädning

Visst kan du göra din egen flyttstädning Stockholm, om du inte vill lägga ner pengar på en städfirma. Men vad då medveten om att det tar tid samt att det är extremt viktigt att du göra det noga! Du ska städa varje skrymsle och vrå av bostaden! Det finns smarta checkklistor att använda dig av så att du inte missar något.

Smart anlita städfirma

Även om det kostar pengar att låta en städfirma göra flyttstädningen, så finns ju RUT-avdraget, som gör det billigare. Sedan har de flesta även garanti att de städar om, ifall hyresvärden skulle klaga. Att slippa lägga tid och energi på städandet vid en flytt, det är rätt skönt. Bättre lägga den tiden på att komma i ordning i din nya bostad.

Kommentera →

Saker att tänka på om du ska köpa en barnsäng

25 Oct 2021

Den viktigaste möbeln i hemmet, det är sängen. Det gäller både för de vuxna och för barnen att ha en bra säng, som är bekväm och ger rätt stöd. Så ska du köpa en barnsäng, så finns det en del saker att tänka på. Den första tiden kanske du har en vagga eller spjälsäng. Men sedan, då barnet växer, så är det dags att tänka på att skaffa en bra barnsäng. Det är viktigt att det är en säker säng, så att barnet kan sova i den utan att ramla ut. Det kan vara smart att satsa på en växa säng, som kan anpassas efter hur barnet växer med. En barnsäng ska följa gällande europeisk säkerhetsstandard. Den får inte heller ha några hål, mellanrum eller liknande där barnet kan fastna med sina armar eller ben eller klämma sig på något sätt. 

Köp en bra säng till ditt barn

En annan sak att fundera på när du ska köpa en barnsäng är om du vill att den ska vara neutral eller om det ska vara i en form av en bil eller annat som ditt barn gillar. Det beror ju på om du senare ändå tänker satsa på en ny säng när barnet börjar bli äldre och går från barn mot tonåring. Äldre barn kan vara med och bestämma hur sängen ska se ut, om du är med på det. Annars kan du köpa en neutralare säng men ha skoj med sängkläder och annat i den.

Kommentera →

Tips inför flyttstädningen

18 Oct 2021

Ni vet den där känslan man får när man bär in den första lådan i sin nya bostad? Allt känns nytt, spännande och häftigt. Att få komma till en ren lägenhet när man flyttar känns som en självklarhet och vi är rätt många som skulle bli förbannade om det var smutsigt när vi flyttade in. 

Det innebär att den som flyttar in i din gamla lya har precis samma sätt att tänka! Så du måste lämna det rent och snyggt efter dig när du flyttar. Därför har jag knåpat ihop några tips som jag tror kommer att underlätta för dig när du ska göra din flyttstädning. 

Med en bra plan kommer du långt

Många väljer att anlita hjälp vid flyttstädning och det är en bra grej. Det blir superbra utfört och du slipper tänka på det. Men alla har inte råd med det, så enkelt är det. Så här städar du ut lägenheten enklast:

1. Töm lägenheten på alla lösa saker som inte ska vara kvar.
2. Lägg plåtar och galler i blöt med rengöringsmedel i ett badkar eller en balja.
3. Städa sovrum och vardagsrum först. Glöm inte lister, fönster och ventiler.
4. Städa sedan köket. Glöm inte att dra ut kyl/frys och spis. 
5. Rengör plåtar och galler som stått och löst upp smutsen.
6. Rengör badrummet och glöm inte att ta under kanten på toaletten och i golvbrunnen.
7. Städa sist ur hallen och stäng sedan dörren!

Be gärna om hjälp så går det snabbare och om du bjuder på mat och dryck så blir det också en kul grej ni kan göra tillsammans. 

Kommentera →

Hur undviker man halsbränna på bästa sätt?

20 Sep 2021

Halsbränna, det är inte ovanligt att drabbas av. Ofta är det i samband med viss mat man äter. Det är inte farligt att drabbas av det, men det kan kännas jobbigt och obehagligt. Snabbast lindring får man genom att inta Gaviscon, läs mer här om det. Vanliga symptom på att du drabbats av halsbränna är detta:

• Du känner smärta i övre delen av magen
• Då och då har du sura uppstötningar som ofta smakar beskt
• Du får mer slem i halsen
• Bakom bröstbenet kan du uppleva en brännande känsla, speciellt vid måltider

Hjälp mot halsbränna

För att undvika att alls drabbas av halsbränna, så kan det vara smart att undvika viss mat och dryck som kan vara boven i dramat så att säga. Bland annat är det kaffe, fet mat, kryddig mat, bröd, kolsyrad dryck, alkohol med mera som är mat och dryck som gärna drar igång det. 

Det finns även mat som är så att säga "snäll" mot halsbränna, som motverkar det. Det är då bland annat banan, avokado, youghurt, samt att dricka vatten.

Fler bra tips

Försök röra på dig mer, och försök även stressa mindre. Det kan nämligen vara så att övervikt kan leda till halsbränna oftare så väl som stress kan det med. Andra bra tips är att sluta röka, samt se till att inte äta strax före du ska lägga dig. Sen, det är bra att alltid ha Gaviscon hemma, om du ändå drabbas!

Kommentera →

Smidigt att shoppa på nätet

14 Sep 2021

Något jag har börjat att göra mer och mer, det är att handla det jag behöver, på nätet. Man slipper ju då att ge sig iväg till en eller flera butiker. En annan fördel är ju att man online har eett bra mycket större utbud och butiker att välja på. Man är inte tvingad att handla i bara de butiker som finns där man bor. Har för övrigt hittat ett nytt ställe att handla på, klicka här för att kolla in den webbshoppen! Att kunna sitta hemma, i morgonrock och klicka hem det jag behöver, det är så smidigt. Har till och med börjat att näthandla min mat! Att slippa åka till matbutiken är guld värt. 

Brett utbud

Det allra bästa med att handla på nätet är just att man kan handla från i stort sett vilken butik man vill. Det går ju till och med handla utomlands. Det man måste se upp med bara är att kolla om det är tullavgifter eller annat som tillkommer så att man inte får en otrevlig överraskning i form av en massa extra kostnader.

Att handla hemma, det är nog allt fler som upptäckt nu med, tack vare pandemin. Då var man ju mer eller mindre tvungen att handla via nätet om man behövde shoppa något. Men jag kommer att fortsätta med det oavsett, för det är så smidigt att få hem de varor man beställer.

Kommentera →

Eltjuvar i hemmet

13 Sep 2021

I våra hem idag är det ju rätt mycket som drivs med el. Dock finns det saker som drar mer el än andra och är då lite av så kallade energitjuvar. Det gör att det kan bli en dyrare elräkning. En sak som gärna drar mycket el, det är att man har för hög värme på elementet. Samma sak om man har golvvärme eller en handdukstork. Även de drar en hel del el. Du som vill installera golvärme, du kan kontakta en elektriker i Varberg. Sen, ha inte på golvvärmen hela tiden, utan bara när du känner att de behövs.

Andra saker som drar mycket el

Många av våra apparater har ett så kallat stand by läge. Det är något som tjuvdrar ström! Stand by är det ofta på vår tv till exempel. Om du lämnar kvar mobilladdaren i kontakten så drar även den ut lite el. Det bästa är att sätta kontakter i en grenkontakt med knapp, för då kan du bryta strömmen helt när apparaterna inte används.

Andra strömtjuvar i våra hem, det är kylen och frysen. Dock är dessa inte något man stänger av. Men det går undvika att de drar mer ström än nödvändigt. Det genom att hålla dörrarna stängda och täta!

Duscha inte för länge och tvätta alltid full maskin, för annars är det även där mer ström än nödvändigt som går åt. Torktumla inte heller i onödan, för den drar en massa el!

Kommentera →

Leksaker är både roligt och utvecklande

3 Aug 2021

Leksaker är bra för barn, dels för att de kan ha mycket skoj med dem, men även för att de kan utvecklas på olika sätt. Bland annat kan barn med hjälp av leksaker förstå omvärlden på ett bra sätt, så väl som de kan utveckla finmotorik, samspel med andra och mycket mer. 

Just att leka, det är ett sätt för barnen att göra sig redo för vuxenvärlden kan man säga. Genom lek kan ett barn bland annat lära sig mer om sig själv och sin kropp och sin omgivning. De kan även lära sig att kompromissa, dela med sig samt att det är ett sätt att bearbeta olika saker. 

Kul med leksaker

Barn älskar i de allra flesta fall att få leka med olika leksaker. Det brukar vara poppis med lego, dockor, bilar och annat. Tänk på att låta ditt barn leka med det som den gillar, ovsett kön! Vill din dotter leka med bilar och din son med dockor, låt då de få göra det. Även om man ofta ger leksaker baserat på barnets kön, så kan det vara så att de faktiskt gillar helt andra saker!

Om du ska ge ditt barn leksaker i present, så utgå från barnets ålder. Om de är äldre så kan de ju själva tala om vad de önskar sig. Låt dem få skriva en önskelista på vad det är de allra helst vill ha. Det brukar bli bäst att ge dem sådant de gillar.

Kommentera →

Tre saker du inte får glömma på cykelsemestern

14 Jun 2021

Att åka på cykelsemester kan vara en utmaning, att göra det med småbarn är ... ett äventyr! Det gäller att man är väl förberedd. Jag har knåpat ihop en egen liten lista på saker som jag själv anser att man aldrig får lov att glömma av när man ska cykla på sin semester. 

1. Provcykla!

Det här kan vara en av de allra viktigaste sakerna inför semestern. Att ha kontroll över packningen, cyklar och barn kan som sagt vara lite krångligt och att testa med en dagstur är alltid smart. Du lär dig hur bra barnen lyssnar och också hur tungt det kan bli att ha packning. 

2. Undvik skavsår

Jodå, det drabbar även den mest vane cyklisten. Det jag pratar om är rövskav! Eller skavsår i rumpan och ljumskar. Det gör väldigt ont och har man väl fått det så kan det innebära slutet på semestern. Det finns en speciell antifriktion-salva man kan köpa på apoteket och den funkar! Tajta byxor hjälper också såklart. 

3. Lagnings-kit och pump

Det här är en sak många glömmer bort när de packar inför cykelsemestern. Däck kan få punktering och att stå där med platta ringar och gråtande barn, 2 mil från campingen... INTE kul alls kan jag lova. Det du behöver är ett komplett lagningskit inklusive däckavkrängare så att du kan komma åt innerslangen. Det finns en slags skum man kan spruta in för att täta inifrån, men de undviker jag. Det blir jättejobbigt att få rent när man kommer hem igen. 

Kommentera →

Ska man välja bältesstol eller bälteskudde?

6 Apr 2021

Riktigt små barn ska ju sitta i ett babyskydd då de åker i bilen. Men när barnen börjar bli större, tyngre och längre så är det ju dags att byta ut den mot antingen en bälteskudde eller en bältesstol. Barn upp till 135 cm ska sitta i någon form av bälteskudde eller stol. Det är först då de är över 135 cm de kan sitta vanligt i bilen. Det handlar om att bältet annars inte skyddar på rätt sätt vid en eventuell krock. Men vad ska man då använda? Bältesstol eller bälteskudde? Båda delar är bra och på bästitest24 finns det bra tester, deras test går att läsa här om bältesstolar.

Viktigt sitta säkert i bilen

Skillnaden mellan en bältesstol och en bälteskudde är det att den förstnämnda är som bara en upphöjd kudde kan man säga. En bältesstol däremot är mer utformad som en stol där det finns stöd runt om för huvud samt att den även har en bältesjusterare. Det passar olika bra med olika bilar, för det beror lite på hur bältet är placerat. Om bältet sitter långt ut på axeln på barnet eller över magen, så är det bästa alternativet en bältesstol.

Alla barn ska sitta säkert i bilen så det gäller att ha någon form av babyskydd eller bilbarnstol för dem. Oftast ända upp till en ålder om 12 år eller att de kommer över 135 cm i längd. Då kan de sitta vanligt med bälte på. 

Kommentera →

DNA-test, vad är det bra för?

14 Mar 2021

När jag tänker på DNA-test så ser jag kriminalserier som NCIS framför mig, där de spårar en mördare med hjälp av ett hårstrå som blivit kvar. Det är dock något som inte bara händer i filmens värld, det används dagligen just i jakten på brottslingar men vi vanliga då? Vi som inte begår brott, har vi någon nytta av att jämföra DNA-test med varandra och välja en av dem? 

Ett unikt sätt att hitta sina rötter

Ja, många av oss undrar var vi kommer från och att använda DNA-test för att hitta avlägsna släktingar har blivit väldigt populärt. Man får på så sätt reda på exakt var ens förfäder kommer från och i en databas kan man sedan jämföra och matcha med andra som genomfört samma slags test och på så sätt hitta släkt man inte visste fanns. 

Även inom släktforskningen används DNA-testen, och det har öppnat otroligt många nya dörrar för dem som håller på med det. 

Finns det inga nackdelar?

Jo, det finns en nackdel med att lämna ett DNA-prov och det är att vi riskerar att hamna i en databas som myndigheterna får kontroll över. I förlängningen kan det skapa ett system för övervakning och kontroll som vi aldrig sett förr och det är lite skrämmande. I en av de DNA-test jag läst om stod det till exempel att man gav FBI och CIA tillstånd att använda min DNA-profil. Det kändes lite så där om jag ska vara ärlig. Men, fördelarna med det är nog kanske större. Du avgör givetvis själv hur du vill göra. 

Kommentera →

Hur har ditt barn det i skolan?

11 Feb 2021

Idag är arbetsmiljön för både barn och lärare i förskolan och skolan inte alltid den bästa. Det är förslitningsskador, hög arbetsbelastning och höga ljudnivåer som kan leda till ohälsa hos både barn och vuxna. Det finns dock saker att göra för att förbättra det. Det att minska antalet barn per klass, samt även satsa på att ha bra lokaler med bra skolmöbler, som sådana man kan hitta på Cadiform. Dock vore det bra om fler skolor kunde få mer resurser. Det så att det går att anställa mer personal och att utforma klassrummen bättre. 

Gör om i klassrummet

Ett steg till att göra det bättre för alla barn är att göra om i klassrummen. Om det är många barn så kan det vara bra att göra olika arbetsstationer om det inte går att använda flera rum. Klicka här för att hitta smarta möbler och inredning ni kan använda er av. Det är rätt bra att se över ergonomin för både barn och lärare, då det är viktigt. Att ha fel sorts möbler kan leda till att man får förslitningsskador även som barn. Så det är minst lika viktigt att barn har möbler och hjälpmedel som är anpassade för dem. 

Så är det så att du jobbar i skolan och behöver förändring, tala med din chef om att kanske börja med klassrummet och sedan prata om hur ni kan gå vidare med andra problem ni kanske upplever att ni har. 

Kommentera →

Hälsofördelar med macapulver

19 Dec 2020

Ett bra kosttillskott det är macapulver. Du kan jämföra på skonhetsguiden olika alternativ. Maca i sig är en  rotfrukt som växer på de höga höjderna i centrala Peru i Anderna på 4000 meters höjd. Denna har i 3000 år odlats som en grönsak. Den är släktk med rädisan samt att den liknar en rättika eller rova. Lukten av den påminner om kola. 

Maca har många fördelar för hälsan, samt att den även är bra för andra saker. Bland annat sägs den vara naturens viagra och anses ha effekt som lusthöjare. Macaroten är adaptogen så atrt den kan  reglera hormonbalanserna i kroppen samt att den sägs stärka kroppen mot yttre påfrestningar och stress samt stimulera ett dåligt immunförsvar.

Macans hälsofördelar särskilt för kvinnor

Macapulver kan intas av män och kvinnor men har flera fördelar för kvinnan. Bland annat ska den hjälpa mot klimakteriebesvär så som värmevallningar, sömnstörningar, svettningar och depression. Dessutom så kan den hjälpa till att lindra menstruella problem som värk och rikliga blödningar. Den ökar även fertiliteten. Det tack vare att den ökar LH, det luteiniserade hormonet i hypofysen, vilket är det hormon som startar ägglossningen och underhåller funktionen hos gulkroppen.

Macaroten verkar öka energinivåerna och prestationsförmågan genom sitt höga innehåll av vitaminer, mineraler, fettsyror och protein, vilket kan vara en fördel för idrottskvinnor, men även män.

Hälsofördelar

• Ökar fertiliteten hos män.
• Ökar sexuell lust
• Humöret.
• Fettsyrorna i macaroten verkar stödja hjärnans funktioner, som analytisk förmåga, kognitiv funktion och rationellt tänkande.
• Omega-3 fettsyrorna kan även lindra symtom vid depression, ångest oro och stress.
• Minskar klimakteriebesvär, såsom ångest, depression,
• Stimulerar blodbildningen vid anemi
• Verkar ha positiva effekter vid kroniskt trötthetssyndrom.
• Ökar energi och prestationsförmågan.
• Förbättrar minnet.
• Minskar symtom på depression.
• Stabiliserar hormonbalansen hos kvinnor.
• Minskar risken för osteoporos, benskörhet.
• Stärker immunförsvaret.

Kommentera →

Gnisslar du tänder?

17 Dec 2020

Att gnissla tänder så innebär det att man så att säga gnider de tänder man har i både över och underkäka mot varandra. Ibland så hörs det ett gnisslande ljud. Ofta är man inte medveten om att man gör det då det oftast sker under natten när man sover. Men man kan vakkna med huvudvärk eller värk i ansiktet. Andra anledningar kan vara att du pressar tänderna eller tungan i sömnen. 

När man biter ihop sina tänder så kan det bli ett hårt tryck på 50 kilo eller ibland med. Inte alla vet om att de gnisslar tänder och inte alla får värk av det. Men din tandläkare kan se att du gör det, det genom att tandytorna blivit hårt slitna. Om du pressar tungan kan man se avtryck av tänder i tungspetsen eller på tungkanten

Det kan finnas många anledningar till att man gnisslar tänderna. Det kan bero på att man har en dålig sömn. Att pressa tänder mot tunga kan bero på att du är stressad. Sedan kan en annan anledning vara att det är att du biter fel och det kan ge en överbelastning. 

Vad kan man göra?

Det kan räcka med att du får reda på varför du har ont i huvudet eller käken då du vaknar för att det ska bli bättre. Är det stress det beror på så är det inte fel att börja ta det lugnare och försöka lära sig att stressa ner. 

Ett annat sätt att motverka att du gnisslar tänder är att använda dig av en bettskena i plast. Den sätter du in i käken på kvällen då du lägger dig. Den hindrar då inte att du gnisslar i sig, men den  avlastar käkleder och muskler, och gör att värken minskar. Dessutom skyddar den dina tänder från slitage.

Ett annat sätt att minska belastningen på käkarna kan vara att göra en bettslipning eller att rätta till sneda tänder med tandställning. Det bästa du kan göra är att prata med din tandläkare som kan undersöka om dina besvär kommer från käkarna och ge dig lämplig behandling. Det så att du kan sluta gnissla. 

Kommentera →

Planera för flytt

9 Sep 2020

Har du bestämt dig för att flytta? Då är det bra att göra en god planering. Dels för själva flytten, men även för flyttstädning Varberg. En flytt kan ta tid, då det dels skka packas, sedan bäras, transporteras, packas upp och så allt annat kring flytten som måste göras. Genom att ha en god planering samt gott om tid, så kan du göra allt mycket smidigare. En del väljer att anlita flyttfirma för att bära och transportera bohaget, andra hyr en kärra och ber vänner om hjälp. Du gör det du finner bäst för dig. 

Passa på att rensa ut

En flytt är den perfekta möjligheten att göra dig av med saker du länge tänkt kasta. Ofta så samlar vi på oss en massa saker, för att det kan vara bra att ha, eller för att man ska laga det eller vad man nu tänker. Ofta läggs det dock bara på hög. Det kan vara bra att rannsaka dig själv och passa på att rensa bort det du inte använder eller de saker du inte längre vill ha. Det blir enklare att packa då så väl som att packa upp.

Gör en bra flyttstädning

Det är viktigt att göra en bra flyttstädning av den gamla bostaden. Om du behöver flyttstädning Falkenberg så kan du välja att anlita en städfirma att göra det åt dig. Eller så gör du det själv. Om du gör det på egen hand, använd en checklista och se till att ha gott om tid på dig. 

Kommentera →