Produktivitetshacks för upptagna mammor

25 Apr 2023

Att vara mamma kan göra det svårt för en person att slutföra allt på sin att-göra-lista. Här är några hacks upptagna mammor kan försöka hjälpa dem att vara produktiva

Moderskap är tidskrävande. Men många upptagna mammor har också jobb, liksom andra saker som de behöver arbeta med under hela dagen. Även om det finns en sådan sak är giftig produktivitet, är det viktigt för mammor att prova några saker som kan hjälpa dem att upprätthålla en hälsosam produktivitetsnivå. Den goda nyheten är att det finns tips som kan hjälpa dem att göra det.

Kombinera två uppgifter till en

En sak som upptagna mammor, såväl som människor som inte är mammor, är bekanta med är kaffe. Många människor älskar att börja dagen med att ta en kopp kaffe eftersom det är känt för att öka ens energi. Men duschar är också viktiga och det kan vara svårt för föräldrar att få tid att duscha och dricka en kopp kaffe innan de börjar dagen.

Därför kan vissa människor tycka att det är fördelaktigt att dricka kaffe medan de är i duschen. Men de som vill göra det här kanske vill se till att de har en hylla att ställa sitt kaffe på som hindrar vatten och tvål från att komma in i det.

Ta 5-minuters pauser

Upptagna mammor kan skratta åt tanken på att ta en paus eftersom de kanske känner att de inte har tid för en. Men folk kan ha nytta av att ta en paus. Enligt Cirillo Consulting GMBH finns det något som heter The Pomodoro Technique.

Det finns sex inkrementella mål involverade i denna teknik. En som för mammor kan vara särskilt hjälpsam. Den innebär att arbeta med vilken uppgift de vill arbeta med i 25 minuter och sedan ta en 5 minuters paus. Detta kan lära mammor hur man hanterar ett kort avbrott utan att tappa fokus på uppgiften.

Skriv två listor

Det finns många människor där ute som skriver att-göra-listor. Att göra-listor kan vara till hjälp och de kan få en person att känna sig produktiv. Ändå har många människor inte tillräckligt med tid för att slutföra allt på sina att göra-listor.

Men att skriva två att göra-listor kan faktiskt hjälpa upptagna mammor. De kan börja detta med att skriva en lista över allt de vill göra, och sedan kan de skriva en mer realistisk att göra-lista baserat på de saker de skrev ner på den ursprungliga listan. De kan till och med lägga uppgifter i vissa grupper baserat på vilken typ av uppgifter de är.

Vakna tidigare än vanligt

Det finns några tips som man kan tycka är lite svåra, men de kan fortfarande vara till hjälp för upptagna mammor. 

Att vakna upp tidigare kan säkerställa att en person har mer tid för sig själv, vilket är viktigt, särskilt för mammor. De har vanligtvis inte mycket tid för sig själva, så att vakna bara några minuter tidigare än vanligt kan verkligen hjälpa dem.

Fråga efter hjälp

Mammor har nästan alltid något de behöver göra. När de inte tar hand om sina barn, finns det oftast andra saker som behöver deras tid och uppmärksamhet.

Det är därför det är viktigt för mammor att inse att det är okej att be andra om hjälp då och då. Alla, även människor som inte är mammor, behöver hjälp ibland. Att ha någon i närheten som kan hjälpa till med vissa uppgifter kan säkerställa att mammor har tid att arbeta med något annat de behöver göra eller att engagera sig i lite egenvård.

Det du bär kan hjälpa

Det är många som jobbar hemifrån och en del av dem väljer att sitta kvar i pyjamasen när de gör det. Även om det kan låta som en bra idé, kan det faktiskt vara mer fördelaktigt för en att klä sig precis som de skulle om de skulle arbeta utanför sitt hem.

Att stanna i pyjamas kan hindra en person från att känna sig mycket energisk. Men att klä på sig kan  ge en upptagen mamma den extra boost hon behöver för att vara produktiv hela dagen.

Rutiner är bra, även för barn

Vuxna är inte de enda som kan dra nytta av att ha en daglig rutin att följa. Barn kan också dra nytta av det, så det kan vara en bra idé för mammor att försöka skapa dagliga rutiner för sina små att följa. Detta kan också hjälpa upptagna mammor att hålla sig produktiva eftersom de kanske är mindre benägna att få barn som klagar på att de är uttråkade.

Lär dig att sluta

Detta life hack är särskilt bra för mammor som arbetar hemma. De som är ute efter att slutföra en viss uppgift kan lätt sluta jobba hela tiden, vilket kan vara riktigt tröttsamt. Att stanna vid en specifik tidpunkt varje dag är ett bra sätt för upptagna mammor att se till att de känner sig energiska nästa dag, vilket kan bidra till att göra dem mer produktiva

Så flyttstädar du på bra sätt

2 Dec 2022

En flyttstädning, det är vad som ska göras som ett sista steg i en flytt. Du kan välja att låta en städfirma göra din flyttstädning, eller så gör du den själv. Om du ska göra den själv, så ska du få lite bra tips. Det med en enklare variant av checklista. 

I alla rum

Dessa saker bör du göra i alla rum:

• Ta ut alla spikar och skruvar från väggar och tak och spackla hålen smidigt.
• Damma av takets armaturer.
• Damma av alla avsatser.
• Putsa fönstrena.
• Rengör dörrvreden och dörrarna.
• Rengör alla ljusbrytare och uttag.
• Rengör väggar och golvlister.
• Dammsug 

Badrum

• Få bort tvålrester från kakel och klinker och badkar/dusch 
• Rensa ur badrumslådorna se till att du får ut allt hår 
• Rengör toalett, handfat, bänkskiva och slutligen golvet (dammsuga och moppa).
• Om toalettsitsen ser osmaklig ut, byt ut den.
• Rengör spegeln.
• Gör rent i avloppsbrunnen

Kök

• Rengör alla skåp och lådor.
• Tvätta framsidan av skåpen.
• Rengör och desinficera alla bänkskivor.
• Rengör diskhon och kranen.
• Skrubba kylskåpet inifrån och ut. Ta bort alla hyllor och rengör dem separat om det behövs.
• Sräda även bakom!
• Skrubba ugnen inifrån och ut. Ta bort hyllor, dropppannor och brännare. Städa även bakom
• Rengör fläkten 

Sovrum/vardagsrum

Damma, dammsug och moppa.

Garage och uteplats

Rensa ut allt och sopa rent i garaget. Har du en uteplats eller balkong så ska den rensas samt sopas rent.

Glöm inte heller att du ska putsa alla fönster, både insida och utsida samt rengör bakom alla element. 

Hur flyttar man enklast?

18 Nov 2022

Saker att ha med sig när man flyttar hemifrån har vi redan pratat om och om du känner att du har koll på den biten så är det dags för nästa steg. Att fundera på HUR själva flytten ska gå till. Som mamma så kan jag givetvis hjälpa mina barn när de vill flytta men det är inte alla föräldrar som kan eller vill flytta åt sina barn. Här får du tipsen för hur du gör för att flytta enklast. 

Gör en flyttanmälan

Har du hittat din nya lya så är det dags att göra en flyttanmälan. Den kan man göra i god tid så att alla myndigheter får reda på din nya adress. Glöm inte heller att sluta avtal för internet, elen och kanske också telefon. 

När flyttanmälan är gjord och det är dags att börja flytta så har jag ytterligare tips. 

• Ska du flytta i Stockholmsområdet kan du välja att anlita en flyttfirma i Strängnäs för flytthjälp. Se mer på www.flyttfirmasträngnäs.se. 
• Be vänner att hjälpa dig packa. Om föräldrar inte har möjlighet så är vänner ett hett tips.
• Flytta allt på en dag. Det är enklare att ha koll då.

Mitt bästa tips har jag sparat till sist. Märk alla flyttkartonger med vilket rum de ska till! Inte vad som ligger i. Då kommer flyttfirman att ställa lådorna i rätt rum direkt. Se också till att alla de saker du inte ska ha i lägenheten eller huset hamnar i en låda där det står "förråd" så slipper du packa upp saker som ska ställas undan. 

Vad är bra att ha när man flyttar hemifrån?

15 Nov 2022

När man flyttar hemifrån så finns det mycket som man ska tänka på och man kanske inte vet vad man ska ta med sig. I det här inlägget så kommer vi att kolla lite närmare på vad för saker som kan vara bra att ta med sig när man flyttar hemifrån.

För att få hjälp med din flytt eller flyttstäd så kan du kolla in flyttstadtjanst.se.

Vart ska du flytta?

Det första som kan vara bra att kolla på är vart du ska flytta. Är det en större stad? En mindre stad? Eller kanske till och med ett mindre samhälle du ska flytta till? Ja detta kan vara viktigt att kolla på då allt som du kan behöva kanske inte finns att införskaffa där du ska bo.

Då kan det vara bra att t,ex ta med sig sin säng som man har haft hemma när man flyttar hemifrån. Detta gäller särskilt om du flyttar till en mindre stad där det kanske inte finns några möbelbutiker som säljer sängar.

Annat viktigt som kan vara bra att ha med sig hemifrån

Vad som är viktigt kan variera från person till person och alla tycker vi att olika saker är olika viktiga. Men något som kan vara bra att ta med sig när man ska flytta hemifrån är t,ex en uppsättning porslin som du kan äta mat på.

Kastruller och en stekpanna kan också vara viktigt att ta med sig så att man kan laga mat och om du får med några matlagningsböcker så är det bara bonus.

Några exempel på vad du kan behöva ta med dig är:

• kläder
• skor
• mat
• matlagningsredskap
• rengöringsmedel

Om du upprättar en lista över viktiga saker före resan kan du försäkra dig om att du inte glömmer något viktigt.

Hitta bästa bröstpumpen

19 Oct 2022

Det kan finnas många anledningar till att ha en bröstpump. Den kan användas för att hålla igång bröstmjölken eller få igång den. Den kan även vara bra att ha för att pumpa ut mjölk till barnet när det inte går amma. Idag finns det dock flera varianter att välja på. Det finns manuella pumpar och det finns elektriska pumpar. På bastitest24.se kan du jämföra flera stycken om du vill. 

Om det är så att du tänkt köpa en bröstpump så finns det en del saker du kan fundera på. Bland annat om den ska vara just manuell eller elektrisk eller om den helst ska kunna vara båda delar i samma.

Så hittar du en bra bröstpump

Det finns en del saker som sagt att fundera på. En bra sak att kolla upp är om det finns med tillbehör och í såfall vad för slags tillbehör. Hur effektiv och hur bekväm den är även det viktigt att kolla upp. Den ska ju helst vara enkel att använda, det ska gå snabbt samt att det ska inte vara obekvämt att pumpa med den.

Kolla även om det finns olika inställningar på den modell du funderar på att skaffa dig. Samt om den kommer med extra funktioner eller är en enklare variant. Fundera även på om det räcker att ha en enkelpump, eller om det är bättre med en dubbelbröstpump för att kunna pumpa båda brösten på en och samma gång. 

Personlig assistans är bra att det finns

23 Sep 2022

En av mina allra bästa vänner fick för ett par år sedan en tös, som dessvärre drabbades av flera sjukdomar. Hon sitter idag i rullstol och är beroende av att ha personlig assistans. Min vän och hennes make agerar även de personliga assistenter, men de har även flera anställda. Det är bra att det finns möjlighet att få hjälp i sin vardag på det viset. Om du behöver det, så har du till exempelvis www.ekensassistans.se. 

Det som personliga assistenter gör är att hjälpa personer med deras vardag och med det som kallas för grundläggande behov. Det är om du har en nedsättning eller sjukdom som du kan ansöka om att få personliga assistenter. 

Vem har rätt till assistans?

För att få personlig assistans så är det vissa krav som måstge uppfyllas. Du ska vara under 65 då du ansöker samt vara i behov av hjälp med det som kallas grundläggande behov. Det handlar då om att få hjälp med saker som du inte kan göra själv. Bland annat tvätta dig, äta, klä av dig och klä på dig, andas och gå på toaletten. Till grundläggande behov räknas också att kunna kommunicera med andra och att få hjälp med sondmatning.

Syftet med assistansen är att du ska kunna leva så självständigt som möjligt och på det sätt du vill.
Du kan ansöka om personlig assistans hos din kommun eller hos Försäkringskassan. Det beror på hur mycket hjälp du behöver ha varje vecka. 

Lite egentid är viktigt

24 Aug 2022

För att orka pussla med livets pussel så måste man då och då få lov att ha lite egentid. Inget märkvärdigt utan bara en chans att få ta en kaffe med en vän, gå ut och ta en öl, gå på bio eller något annat - utan barn. Många håller inte med mig utan menar att man måste vara förälder på heltid, och då hela tiden men vem orkar det utan att tappa humöret? Inte jag i alla fall. Av den anledningen har jag letat upp barnvakter i mitt kvarter genom en hemsida som du kan se här. Där får man kontakt med ungdomar som vill vara barnvakter och sedan gör man upp om pris och tider med dem direkt. 

Vågar du låta en främling passa barnen?

Ja, det är ju inte så att jag raggar upp någon som råkar knata förbi på gatan inte. Detta är ett seriöst företag som har kollat upp alla som vill jobba genom dem. De är lite som en arbetsförmedling för unga med den skillnaden att de inte ställer krav på de unga. 

De får jobb med schysst lön, och du bestämmer själv vem du vill anlita av de som är tillgängliga. Man kan ju alltid be syskon, farmor eller mormor eller vänner att vara barnvakter men det kan ju vara kul att göra något utan att behöva involvera släkt och kompisar liksom. Så ja - jag vågar låta en främling passa barnen för som min gamla mormor sade en gång i tiden: en främling kan ju vara en vän du ännu inte mött! 

Stödstrumpor är inte bara för pensionärer

18 Jul 2022

Stödstrumpor, det är något som många förknippar att äldre personer har på sig. Men det är inte bara pensionärer som kan ha nytta av dem! De är perfekta att ha på, om du ska flyga till exempel. Anledningen till att bära stödstrumpor, det är för att ge en ökad blodcirkulation i dina ben samt att de även ser till att dina ben inte svullnar upp eller värker.

Om du sitter mycket stilla, på jobbet eller hemma, så är det smart att använda dig av stödstrumpor. De är även bra för dig som ofta står och går. De är även ett bra hjälpmedel vid resa, inte bara då du flyger, utan då du ska sitta ner i bil eller buss länge. Även gravida kan ha nytta av att ha på sig stödstrumpor.

Hur fungerar stödstrumpor?

Stödstrumpor kallas även för kompressionsstrumpor ibland. De har idag två användningsområden kan man säga. Dels kan du ha på dig dem i förebyggande syfte dels kan de bäras i ett medicinskt syfte. 

En stödstrumpa fungerar på det vis att de stimulerar blodcirkulationen i benet samt att det ger dig även en mycket bra effekt i förebyggande syfte för dig som har trötta, svullna och värkande ben.

För medicinskt syfte kan det vara bra att prova ut dina stödstrumpor via läkare. För dig som vill ha dem i förebyggande syfte, du kan hitta sådana på https://footio.se/. 

Stödstrumpor är bra om du får ett försämrat blodflöde i benen, då du sitter stilla mycket, eller är gravid eller står på hårda underlag mycket. 

Vad är en vattenlekplats?

15 Apr 2022

Har ni hört talas om vattenlekplatser? Det är något som blir allt mer vanligt att se numera. Det är som en lekplats, men där man har integrerat saker som har med vatten att göra, Cado Aqua är en sida du kan läsa mer om det. Det har blivit populärt att inkludera vattenlek på lekplatsen och det är inte så konstigt. Barn och vatten hör så att säga ihop. 

De flesta barn älskar att leka med vatten och de brukar tycka om att kombinera det med sand och diverse lekredskap. På så vis går det att få många timmars skoj och lek, oavsett om det är med andra eller när barnen vill leka ensamma.

Hur skapar man en vattenlekpark?

Det finns ett företag som erbjuder produkter och lösningar till vattenlekplatsen som man kan vända sig till om det är så att man jobbar med att ta fram lekplatser eller annat för barn. Det brukar vara arkitekter, landskapsarkitekter, planerare och fackfolk som kan ordna med lekparker med vatten. 

Det finns idag en mängd redskap och lösningar till lek med vatten så äl som lek i vatten. Det går att skapa ett helt område med vattenlek eller att man integrerar ett lekområde med resdskap som har med vatten att göra. 

Cado Aqua är ett företag som designar lekplatser med vatten och de arbetar ofta med landskapsarkitekter, designers, projektledare & specialister, för att få vattenlekplatser med maximalt lekvärde och möjlighet till lärande.

Du som vill veta mer om detta företag eller mer om vattenlekplatser, besök då deras sida. 

Viktigt att ha rätt sorts avtal

4 Apr 2022

Idag finns det en massa olika sorters avtal som man kan ingå med någon annan. Det är både företag och privatpersoner som kan skriva avtal, för olika saker. Det kan vara ett köpeavtal, men även bodelningsavtal, samboavtal, testementeavtal, gåvobrevsavtal och så vidare. Ett avtal bör dras upp på rätt sätt, så att det är giltigt. Det kan vara bra att få ett avtal som är färdigt att bara skriva under. Det är vad du kan hitta på SveaAvtal. 

Smart med avtal online

Det kan vara bra att satsa på att ha ett avtal, så att du har en garanti. För att du ska kunna göra det enkelt för dig, så kan det vara smart att satsa på ett online avtal. Du får då ett avtal som gåtts igenom av en jurist. Du slipper att boka in ett fysiskt möte själv med en jurist. 

Det går även att skriva under avtalet på nätet, genom ditt BankID. Det gör att det är minst lika säkert som att göra det fysiskt. 

Hos SveaAvtal finns det gedigna, juridiskt riktiga avtal att kunna använda dig av. Du kan hitta rätt avtal på kort tid. 

Avtalet kan skräddarsys så som du vill ha det, så att det blir efter dina behov. Se bara till att du får med allt direkt, då det kan vara svårt att ändra i ett befintligt avtal. 

Du kan få ditt avtal via mail, så väl som det kan skickas på posten med om du föredrar det. 

Fönsterbyte - ett kul helgpyssel

21 Mar 2022

Mina barn får hänga med på det mesta men vissa delar av mitt livspussel sköter jag helst när de är med någon annan. Som när jag ska hjälpa en vän att byta fönster i Västerås till exempel. Då är det dumt att ha ungarna snoende runt fötterna. Tänk om en tappar ett fönster på ett barn? 

Jag fick frågan redan i höstas om jag ville hjälpa till och det är ju en självklarhet för mig. Att hjälpa till om jag kan alltså. Och nu börjar det bli dags. Hon har valt att vänta tills det är mer vår i luften så att vi ska slippa täcka för hålen i huset medan vi jobbar och dessutom slippa byta dem ett och ett. 

Alla kan inte byta fönster

Jag är nu ingen världsmästare i att byta fönster i Västerås precis. Men jag vet hur man hanterar en hammare och andra verktyg och resten får jag väl lära mig efter hand. hade jag bestämt mig för ett fönsterbyte hemma så hade jag definitivt valt att anlita en glasmästare. 

De kan byta fönster ungefär hundra gånger snabbare an vad jag kan och det blir ju kanske lite snyggare också. Nu har min vän sagt att hon kan detta, och det är fler som ska vara med och hjälpa till, så det kommer väl går bra. Den stora frågan är vad jag ska göra med barnen den dagen. De får kanske vara hos sin mormor, jag får se. 

Få med dina barn i träningen

4 Feb 2022

Att träna tillsammans med sina barn, det är rätt bra att göra. Tyvärr är det ju så att många barn idag är allt för stillasittande, ofta med en skärm av något slag framför sig. Det är dator, tv, surfplatta...Därför kan det vara bra att locka med dem att träna tillsammans med dig. I klippet får du en del tips!

Brandsäkra tips som skyddar hemmet i jul

21 Dec 2021

Julen är en mycket vacker högtid, som förknippas mycket med ljus i alla dess former. Det är adventsstakar, levande ljus, öppna brasor och annat. Det är ju något som är mysigt, men det är även bra att veta att det är en stor brandrisk. Det är bra att så att säga brandsäkra hemmet, på flera sätt. Om du har trasiga uttag eller annat så se till att en elektriker Timrå kollar över dem. Sedan är det även bra att göra andra saker för att se till att risken för brand hålls nere. Se till att du fungerande brandvarnare hemma och att det sitter i ett nytt batteri. Det är även bra att ha en brandsläckare hemma samt en brandfilt. Se till att alla vet var dessa finns.

Fler bra tips

Om du ska använda ljusstakar, se till att det är värmetåliga sådana. De bör vara i metall, keramik och sten med obrännbart material. Placera inte ljus för tätt. Se även till att alltid ha koll på dina levande ljus, lämna dem aldrig utan uppsikt.  Undvik dekorationer som brinner bra. Kontrollera att ljusstaken inte är dekorerad med mossa, bomull eller annat brännbart material.

När det gäller den elektriska belysningen, så se till att alltid ha rätt watt-antal på lamporna i staken eller slingorna. På kvällen är det bra att alltid se till att släcka  julgransbelysning, adventsstjärnor och elektriska ljusstakar med strömbrytare eller genom att dra ut stickkontakten ur vägguttaget inte genom att skruva ur en lampa.

Förvara tändstickor och tändare utom räckhåll för barn och ha helst brandvarnare i alla sovrum. 

När magen besvärar dig

12 Nov 2021

Våra magar är ibland lite känsliga och det är inte ovanligt att den kan krångla på olika sätt. Det kan vara att man får ont i den, att man blir förstoppad eller att man drabbas av diarré och lös i magen. Ett tips är att använda hidrasec mot tillfällig diarré. Att drabbas av diarré är inte så kul och kan hända när som helst och på grund av olika orsaker. Det kan vara allt från att drabbas av så kallad löparmage till att man har IBS, celiaki, diabetes, och olika inflammatoriska tarmsjukdomar. Det kan även bero på stress samt att det så klart kan bero på magsjuka, matförgiftning eller vinterkräksjuka.

Medicin som hjälper lös mage

Det finns läkemedel som kan hjälpa till att stoppa diarrén tillfälligt. Ett sådant medel är just Hidrasec. Man bör bara ha dem för tillfällig diarré, inte lågvarig. Det kan vara smart packa ner denna medicin om du reser utomlands, då det är vanligt att drabbas av turistmage!

Drick mycket vatten

Om du drabbats av diarré, se till att dricka mycket. Det eftersom att du förlorar en hel del av att gå på toa hela tiden. Undvik dryck med socker eller sötningsmedel som kan förvärra diarrén. Ett bra tips är att dricka vätskeersättning, för att få i dig salt och vätska som påskyndar återhämtningen. 

När du väl börjat återhämta dig var försiktig med att äta i början och undvik mat som kan göra dig mer lös i magen - som till exempel fiberrik mat och kaffe.

Ska man satsa på kosttillskott?

29 Oct 2021

Att äta eller inte äta kosttillskott, det är en fråga som det diskuteras en hel del om. En del anser att det är bra, andra att man inte behöver det. Tränar man väldigt mycket så kan det dock vara bra att använda sig av det. Du kan även ha behov av kosttillskott om du inte får i dig tillräckligt via maten. Kosttillskott är exakt som det låter som, ett extra tillskott till din kropp. Det är alltså inget ”i stället för”, utan det ska adderas till den kost du redan äter. Det är viktigt att ha en nyttig så väl som varierad kost så att du får i dig alla näringsämnen som du behöver.

Olika typer av kosttillskott

Ett av de vanligaste kosttillskotten är proteinpulver. Protein i sig är byggstenar för musklerna. Du måste se till att få i dig tillräckligt med protein om du vill kunna bygga muskler.  Inom proteinpulver så finns det även olika sorter. Det är vassleprotein och kaseinprotein som man ofta talar om. 

Utöver proteinpulver så finns det även aminosyror. Dessa är proteinets byggstenar samt att de är uppdelade i icke-essentiella och essentiella.

Något en del använder Kreatin. Då brukar man äta det under ett visst antal veckor innan man sedan gör uppehåll. Det används oftast i samband med att man bulkar. 

PWO är ett annat tillskott som fungerar som en slags prestationshöjare. PWO har tre grundegenskaper och dessa är att framkalla fokus, det är att främja pump samt att även förbättra uthålligheten.

Det finns även kosttillskott i form av vitaminer och mineraler. Detta kan vara viktigt att få i sig extra av, även om mycket av det kan intas via maten