Tre saker du inte får glömma på cykelsemestern

14 Jun 2021

Att åka på cykelsemester kan vara en utmaning, att göra det med småbarn är ... ett äventyr! Det gäller att man är väl förberedd. Jag har knåpat ihop en egen liten lista på saker som jag själv anser att man aldrig får lov att glömma av när man ska cykla på sin semester. 

1. Provcykla!

Det här kan vara en av de allra viktigaste sakerna inför semestern. Att ha kontroll över packningen, cyklar och barn kan som sagt vara lite krångligt och att testa med en dagstur är alltid smart. Du lär dig hur bra barnen lyssnar och också hur tungt det kan bli att ha packning. 

2. Undvik skavsår

Jodå, det drabbar även den mest vane cyklisten. Det jag pratar om är rövskav! Eller skavsår i rumpan och ljumskar. Det gör väldigt ont och har man väl fått det så kan det innebära slutet på semestern. Det finns en speciell antifriktion-salva man kan köpa på apoteket och den funkar! Tajta byxor hjälper också såklart. 

3. Lagnings-kit och pump

Det här är en sak många glömmer bort när de packar inför cykelsemestern. Däck kan få punktering och att stå där med platta ringar och gråtande barn, 2 mil från campingen... INTE kul alls kan jag lova. Det du behöver är ett komplett lagningskit inklusive däckavkrängare så att du kan komma åt innerslangen. Det finns en slags skum man kan spruta in för att täta inifrån, men de undviker jag. Det blir jättejobbigt att få rent när man kommer hem igen. 

Kommentera →

Ska man välja bältesstol eller bälteskudde?

6 Apr 2021

Riktigt små barn ska ju sitta i ett babyskydd då de åker i bilen. Men när barnen börjar bli större, tyngre och längre så är det ju dags att byta ut den mot antingen en bälteskudde eller en bältesstol. Barn upp till 135 cm ska sitta i någon form av bälteskudde eller stol. Det är först då de är över 135 cm de kan sitta vanligt i bilen. Det handlar om att bältet annars inte skyddar på rätt sätt vid en eventuell krock. Men vad ska man då använda? Bältesstol eller bälteskudde? Båda delar är bra och på bästitest24 finns det bra tester, deras test går att läsa här om bältesstolar.

Viktigt sitta säkert i bilen

Skillnaden mellan en bältesstol och en bälteskudde är det att den förstnämnda är som bara en upphöjd kudde kan man säga. En bältesstol däremot är mer utformad som en stol där det finns stöd runt om för huvud samt att den även har en bältesjusterare. Det passar olika bra med olika bilar, för det beror lite på hur bältet är placerat. Om bältet sitter långt ut på axeln på barnet eller över magen, så är det bästa alternativet en bältesstol.

Alla barn ska sitta säkert i bilen så det gäller att ha någon form av babyskydd eller bilbarnstol för dem. Oftast ända upp till en ålder om 12 år eller att de kommer över 135 cm i längd. Då kan de sitta vanligt med bälte på. 

Kommentera →

DNA-test, vad är det bra för?

14 Mar 2021

När jag tänker på DNA-test så ser jag kriminalserier som NCIS framför mig, där de spårar en mördare med hjälp av ett hårstrå som blivit kvar. Det är dock något som inte bara händer i filmens värld, det används dagligen just i jakten på brottslingar men vi vanliga då? Vi som inte begår brott, har vi någon nytta av att jämföra DNA-test med varandra och välja en av dem? 

Ett unikt sätt att hitta sina rötter

Ja, många av oss undrar var vi kommer från och att använda DNA-test för att hitta avlägsna släktingar har blivit väldigt populärt. Man får på så sätt reda på exakt var ens förfäder kommer från och i en databas kan man sedan jämföra och matcha med andra som genomfört samma slags test och på så sätt hitta släkt man inte visste fanns. 

Även inom släktforskningen används DNA-testen, och det har öppnat otroligt många nya dörrar för dem som håller på med det. 

Finns det inga nackdelar?

Jo, det finns en nackdel med att lämna ett DNA-prov och det är att vi riskerar att hamna i en databas som myndigheterna får kontroll över. I förlängningen kan det skapa ett system för övervakning och kontroll som vi aldrig sett förr och det är lite skrämmande. I en av de DNA-test jag läst om stod det till exempel att man gav FBI och CIA tillstånd att använda min DNA-profil. Det kändes lite så där om jag ska vara ärlig. Men, fördelarna med det är nog kanske större. Du avgör givetvis själv hur du vill göra. 

Kommentera →

Hur har ditt barn det i skolan?

11 Feb 2021

Idag är arbetsmiljön för både barn och lärare i förskolan och skolan inte alltid den bästa. Det är förslitningsskador, hög arbetsbelastning och höga ljudnivåer som kan leda till ohälsa hos både barn och vuxna. Det finns dock saker att göra för att förbättra det. Det att minska antalet barn per klass, samt även satsa på att ha bra lokaler med bra skolmöbler, som sådana man kan hitta på Cadiform. Dock vore det bra om fler skolor kunde få mer resurser. Det så att det går att anställa mer personal och att utforma klassrummen bättre. 

Gör om i klassrummet

Ett steg till att göra det bättre för alla barn är att göra om i klassrummen. Om det är många barn så kan det vara bra att göra olika arbetsstationer om det inte går att använda flera rum. Klicka här för att hitta smarta möbler och inredning ni kan använda er av. Det är rätt bra att se över ergonomin för både barn och lärare, då det är viktigt. Att ha fel sorts möbler kan leda till att man får förslitningsskador även som barn. Så det är minst lika viktigt att barn har möbler och hjälpmedel som är anpassade för dem. 

Så är det så att du jobbar i skolan och behöver förändring, tala med din chef om att kanske börja med klassrummet och sedan prata om hur ni kan gå vidare med andra problem ni kanske upplever att ni har. 

Kommentera →

Hälsofördelar med macapulver

19 Dec 2020

Ett bra kosttillskott det är macapulver. Du kan jämföra på skonhetsguiden olika alternativ. Maca i sig är en  rotfrukt som växer på de höga höjderna i centrala Peru i Anderna på 4000 meters höjd. Denna har i 3000 år odlats som en grönsak. Den är släktk med rädisan samt att den liknar en rättika eller rova. Lukten av den påminner om kola. 

Maca har många fördelar för hälsan, samt att den även är bra för andra saker. Bland annat sägs den vara naturens viagra och anses ha effekt som lusthöjare. Macaroten är adaptogen så atrt den kan  reglera hormonbalanserna i kroppen samt att den sägs stärka kroppen mot yttre påfrestningar och stress samt stimulera ett dåligt immunförsvar.

Macans hälsofördelar särskilt för kvinnor

Macapulver kan intas av män och kvinnor men har flera fördelar för kvinnan. Bland annat ska den hjälpa mot klimakteriebesvär så som värmevallningar, sömnstörningar, svettningar och depression. Dessutom så kan den hjälpa till att lindra menstruella problem som värk och rikliga blödningar. Den ökar även fertiliteten. Det tack vare att den ökar LH, det luteiniserade hormonet i hypofysen, vilket är det hormon som startar ägglossningen och underhåller funktionen hos gulkroppen.

Macaroten verkar öka energinivåerna och prestationsförmågan genom sitt höga innehåll av vitaminer, mineraler, fettsyror och protein, vilket kan vara en fördel för idrottskvinnor, men även män.

Hälsofördelar

• Ökar fertiliteten hos män.
• Ökar sexuell lust
• Humöret.
• Fettsyrorna i macaroten verkar stödja hjärnans funktioner, som analytisk förmåga, kognitiv funktion och rationellt tänkande.
• Omega-3 fettsyrorna kan även lindra symtom vid depression, ångest oro och stress.
• Minskar klimakteriebesvär, såsom ångest, depression,
• Stimulerar blodbildningen vid anemi
• Verkar ha positiva effekter vid kroniskt trötthetssyndrom.
• Ökar energi och prestationsförmågan.
• Förbättrar minnet.
• Minskar symtom på depression.
• Stabiliserar hormonbalansen hos kvinnor.
• Minskar risken för osteoporos, benskörhet.
• Stärker immunförsvaret.

Kommentera →

Gnisslar du tänder?

17 Dec 2020

Att gnissla tänder så innebär det att man så att säga gnider de tänder man har i både över och underkäka mot varandra. Ibland så hörs det ett gnisslande ljud. Ofta är man inte medveten om att man gör det då det oftast sker under natten när man sover. Men man kan vakkna med huvudvärk eller värk i ansiktet. Andra anledningar kan vara att du pressar tänderna eller tungan i sömnen. 

När man biter ihop sina tänder så kan det bli ett hårt tryck på 50 kilo eller ibland med. Inte alla vet om att de gnisslar tänder och inte alla får värk av det. Men din tandläkare kan se att du gör det, det genom att tandytorna blivit hårt slitna. Om du pressar tungan kan man se avtryck av tänder i tungspetsen eller på tungkanten

Det kan finnas många anledningar till att man gnisslar tänderna. Det kan bero på att man har en dålig sömn. Att pressa tänder mot tunga kan bero på att du är stressad. Sedan kan en annan anledning vara att det är att du biter fel och det kan ge en överbelastning. 

Vad kan man göra?

Det kan räcka med att du får reda på varför du har ont i huvudet eller käken då du vaknar för att det ska bli bättre. Är det stress det beror på så är det inte fel att börja ta det lugnare och försöka lära sig att stressa ner. 

Ett annat sätt att motverka att du gnisslar tänder är att använda dig av en bettskena i plast. Den sätter du in i käken på kvällen då du lägger dig. Den hindrar då inte att du gnisslar i sig, men den  avlastar käkleder och muskler, och gör att värken minskar. Dessutom skyddar den dina tänder från slitage.

Ett annat sätt att minska belastningen på käkarna kan vara att göra en bettslipning eller att rätta till sneda tänder med tandställning. Det bästa du kan göra är att prata med din tandläkare som kan undersöka om dina besvär kommer från käkarna och ge dig lämplig behandling. Det så att du kan sluta gnissla. 

Kommentera →

Planera för flytt

9 Sep 2020

Har du bestämt dig för att flytta? Då är det bra att göra en god planering. Dels för själva flytten, men även för flyttstädning Varberg. En flytt kan ta tid, då det dels skka packas, sedan bäras, transporteras, packas upp och så allt annat kring flytten som måste göras. Genom att ha en god planering samt gott om tid, så kan du göra allt mycket smidigare. En del väljer att anlita flyttfirma för att bära och transportera bohaget, andra hyr en kärra och ber vänner om hjälp. Du gör det du finner bäst för dig. 

Passa på att rensa ut

En flytt är den perfekta möjligheten att göra dig av med saker du länge tänkt kasta. Ofta så samlar vi på oss en massa saker, för att det kan vara bra att ha, eller för att man ska laga det eller vad man nu tänker. Ofta läggs det dock bara på hög. Det kan vara bra att rannsaka dig själv och passa på att rensa bort det du inte använder eller de saker du inte längre vill ha. Det blir enklare att packa då så väl som att packa upp.

Gör en bra flyttstädning

Det är viktigt att göra en bra flyttstädning av den gamla bostaden. Om du behöver flyttstädning Falkenberg så kan du välja att anlita en städfirma att göra det åt dig. Eller så gör du det själv. Om du gör det på egen hand, använd en checklista och se till att ha gott om tid på dig. 

Kommentera →

Smarta val för en aktiv förälder

8 Sep 2020

I balansen mellan att få lite njutning till sig själv och lite njutning tillsammans med familjen finns det vissa smarta och fina val man kan göra. I detta inlägg ges två förslag för den aktiva mamman.

En väska för flera ändamål

Många kvinnor har en väska för varje tillfälle. En för den korta resan, en till jobbet, en för shoppingrundan, en för festen, en för träningen och en skötväska till barnet. Tänk om det kunde finnas en väska som passar för flera ändamål. Ett förslag är en crossbody-väska från Liewood. Den funkar till träningen och som skötväska. Den är designad för båda dessa aktiviteter med sina smarta fickor och sin enkla form. Lägg remmen över en arm och över huvudet så är det bara att sticka iväg. När barnet har blivit större kan man ha samma väska med sig när man cyklar till jobbet eller ska ut på utflykt.

Mamma-barn-matchning

När man har skött träningen bra samt varit en pedagogisk och tålmodig förälder kan man få unna sig lite fina kläder. En bra val är att matcha sina egna kläder med sitt barn. Det finns märken som gör kläder för både barn och vuxen. Håll koll på de bloggar som tipsar just om barn-vuxen-matchning för att veta vad du har för chans att hitta något som både du och ditt barn gillar, och dessutom passar i.

Ett märke som redan från start har satsat på att göra kläder till baby, kid, teen och dam är I Dig Denim från Göteborg. De har alltid några plagg i sin kollektion som går att matcha oavsett vilken ålder barnet är i. Som det framgår i namnet har I Dig Denim mycket jeans-plagg i sitt sortiment. De har också kläder när man vill känna sig vacker och kläder som går att slita på när man har en aktiv vardag. I de flesta fall kan du hitta motsvarande plagg till ditt barn.

Unna dig själv och barnen samtidigt

Det är viktigt att unna sig själv lite njutning. Man behöver dock inte anta att det görs på barnens bekostnad. Förslagen ovan gör att du kan njuta samtidigt som barnen också får sin del av dig och behövlig glädje. Fler märken designar för multilösningar och allt fler använder ekologiska och återvunna material, som förslagen ovan. Det är bra för familjen och det är ofta, tack vare en begränsad materialåtgång, bra för miljön och den framtid som barnen ska växa upp i. Det är smart att kunna tänka på sig själv, barnen och framtiden samtidigt.

Kommentera →

Handlar allt mer på nätet

8 Jun 2020

Jag har alltid varit en sådan typisk tjej som älskar att shoppa. Över huvud taget älskar jag att var ute på vift i butiker - fönstershoppa, dricka kaffe på Starbucks, äta lunch på nät mysigt hak mitt i suset och duset. Medan barnen fortfarande var små och låg i vagn så fortsatte jag att spendera mycket tid ute i varuhus och på gågator, jag var en riktig lattemamma och älskade att handla kläder till mina små.

Inte så njutfullt längre

Men så blev barnen större och vardagen har fyllts av så oerhört många moment. Jag jobbar heltid och försöker träna ett par gånger i veckan. Det är hämtningar och lämningar på förskola, skola och fritids såväl som på diverse aktiviteter. Det finns sällan tid för att strosa runt i butiker och när det finns lite tid så vill jag oftast bara ta det lugnt. Samtidigt har behoven ökat, det finns alltid något som behöver handlas. Kläder, leksaker, presenter - you name it! Passionen för shopping har dött litegrann. Visst finns det undantagstillfällen då man kommer ut i butikerna (oftast med ett av de större barnen) och man har riktigt härligt, det är sådana stunder man lever för, eller hur?

Guldkorn

Hade jag inte levt under en tid då nätshopping var möjlig så hade det varit väldigt frustrerande tror jag, men jag har upptäckt en massa bra butiker för småbarnsfamiljer, bl.a. Kids Dreamstore. Givetvis handlar jag på alla de klassiska nätbutikerna också, men i denna hittar jag ofta allt möjligt som behövs.

Har du några heta tips på bra nätbutiker där man kan hitta kläder, leksaker och presenter osv? Skriv i kommentarerna!

Kommentera →

Trevligt med ett välstädat hem

2 Jun 2020

Att ha ett välstädat hem är inte fel. Jag tycker att man trivs bra mycket bättre då. Nu är det ju inte livsfarligt med lite damm i hörnen, men att ha det rent från en massa prylar och grejer gör direkt en stor skillnad. Idag är det många som känner att de inte har den tid det krävs för att verkligen ha det städat hemma. Då finns det som tur är hemstädning att anlita. Men, ett annat tips annars, det är att se till att göra lite varje dag. Spara inte allt till helgen, det är då det känns som om det är ett berg som ska städas.

Plocka lite varje dag

För att slippa att det alltid är en massa prylar överallt är det bra att alltid lägga eller ställa tillbaka saker där de ska vara efter du använt dem. Plocka undan varje kväll innan du lägger dig eller direkt då du är klart med dem. Undvik att skapa en massa bra att ha högar överallt. Sedan kan det vara smart att städa vissa saker under veckan. Se till att alltid ställa in disken i diskmaskinen eller diska upp för hand medan du lagar mat. Ju mer du hinner göra under veckan, desto mindre saker har du kvar för helgen. Du kan skapa ett städschema att gå efter. Särskilt bra är det ju om ni är många i familjen så att ni kan dela på alla sysslor och saker som ska göras. 

Kommentera →

Tips för att må bra vid hemmajobb

17 May 2020

Att få alla livets pusselbitar att falla på plats är ingen enkel sak, och nu med coronasjukdom så har det inte direkt blivit enklare. Det är många som fått ändra alla sina rutiner och det gäller ju både privat och i jobbet. det kan sätta sina spår och få dig att må dåligt inombords, och därför har jag satt ihop en liten lista på saker du kan göra för att må bra. 

Min må-bra lista

1. Social distansiering betyder inte total isolering. Du kan ju fortfarande prata i telefon, använda Skype eller andra digitala hjälpmedel för att prata med släkt och vänner. 
2. Ta promenader. Du får gå ut, det är till och med rekommenderat och nu när vårvärmen äntligen börjar komma så är det rätt skönt att gå ut och gå en sväng. 
3. Läs! ta upp den där boken du hade tänkt läsa, eller gå in på en må-bra blogg och få positiv energi från andra. 
4. Ta ett glas vin. Måttlighet är alltid bra men det finns ingen anledning att bli nykterist bara för att du jobbar hemifrån. Tar du ett glas vin på kvällen i vanliga fall så kan du göra det nu med. 
5. Spela spel med familjen. Tid är något vi alla har fått väldigt gott om helt plötsligt och att då ta fram ett sällskapsspel kommer att få er allihop att må bättre. Såvida ni inte spelar Monopol för det spelet verkar få fram det värsta ur en del, he he he. 

Hoppas du kan få en lite roligare vardag med hjälp av mina tips. Och kom ihåg - Rena händer sprider ingen smitta. 

Kommentera →

Effektiva övningar med kettlebells

8 Apr 2020

Kettlebells-övningar är bra för att träna hela kroppen med endast ett enda redskap. Jag köpte ju hem sådana för ett tag sedan så att jag ska kunna träna hemma. Även om jag föredrar att vara på gymmet så känns det bra att kunna göra hemma med om jag inte kan ta mig till gymmet. Jag har även börjat med kosttillskott, läs mer om sånt här. Jag hittade ett gäng övningar på nätet som jag kör hemma. Tänkte jag ska dela dem med er, så att även ni kan testa dem, om ni vill.

Testa dessa övningar

En övning heter russian twist och det är bra träning för magmusklerna. Man ska sitta med böjda ben och fötterna på golvet med höftbrett avstånd. Håll sedan en kettlebell med båda dina händer och ha den vid bröstet. Luta dig tillbaka 45 graders vinkel med ryggen. Sedan ska du vrida din torso från ena till andra sidan genom att twista midjan och svinga kettlebellen med hjälp av överkroppen. 

En bra övning för ben, rumpa och rygg är goblet squats. Gör så här: Stå upp rakt, håll din kettlebell framför bröstkorgen med båda händerna, håll armbågarna nära kroppen. Fäll in armbågarna och gå djupt ner i en squat genom att trycka ner i hälarna och sätta dig ner med hjälp av höfterna. Gå så djupt du kan utan att ryggen krummar. Återgå till stående.

På nätet finns det en massa bra övningar, dels i textform men även många bra videokklipp. 

Kommentera →

Kettlebells

4 Feb 2020

Inte bara älskar jag att träna; jag älskar att känna mig snygg i mitt skinn också. Att leva utan träning som ett element i vardagen är uteslutet för min del, men det går inte att bortse från hur svårt och många gånger stressigt det blir att få ihop det. Jag trivs allra bäst på gym där jag i lugn och ro får gå runt mellan maskinerna och låta usklerna jobba, men när man har små barn hemma är det svårt att få in en sådan rutin utan att det går ut över dem eller maken. 

Jag har köpt hem ett par kettlebells nu och ska ge det ett försök. De lärde säger att det är väldigt bra träning för hela kroppen. Jag körde ett pass nu i morse och det kändes väldigt bra. Får se sen om det kommer någon tillfredsställande träningsvärk.

Kommentera →

Få mer tid över

18 Jan 2020

Något som gärna tar en hel del tid i anspråk, för de allra flesta av oss, det är städning av hemmet. Jag tror inte det spelar roll om man bor i en liten lägenhet eller ett stort hus, det tar tid oavsett. Det är ju inte fel att ha ett välstädat hem, men det är ju det där med att få tiden att räcka till. Under vardagarna är det jobb, dagis, skola och lämningar, hämtningar samt det ska lagas middag, det ska handlas och så vill man hinna med träningen. Då finns inte mycket tid eller energi heller för den delen över till att städa. Det innebär att man skjuter på det till helgen. Men då vill man ju hinna göra saker med familjen eller vila upp sig. Det man kan göra, det är att anlita en städfirma!

Skönt få hjälp med städning

Idag är det faktiskt rätt många som väljer att anlita en städfirma för att göra så kallad hemstädning. Det är ju smidigt, samt att det kostar faktiskt inte så mycket pengar heller. En bra sida, med ett företag är https://anettesallservice.se/. Hos dem finns det en massa bra tjänster att boka in om man vill. Just att veta att det blir städat hemma, utan att man själv behöver lägga tiden på det, det är rätt bra faktiskt. Det gör att man kan njuta av ett rent hem så väl som att man har alla helger fria till att göra andra saker. 

Kommentera →

Spring i benen

3 Jan 2020

Plötsligt har jag fått ett stort behov av att få komma ut och springa. Det är kanske våren, eller så är det att jag sakta men säkert börjar vakna ur bebisbubblan. Eller så handlar det om en kombination. Påsken är precis avklarad och man har väl ätit en och annan chokladbit för mycket. Löpningen lockar som en form av reningsritual. Men också att få komma ut, ensam, med lurar i öronen och bara låta kroppen jobba utan krav på något annat... I eftermiddag är det jag som snörar på mig gympaskorna!

Kommentera →