Tips för att må bra vid hemmajobb

17 May 2020

Att få alla livets pusselbitar att falla på plats är ingen enkel sak, och nu med coronasjukdom så har det inte direkt blivit enklare. Det är många som fått ändra alla sina rutiner och det gäller ju både privat och i jobbet. det kan sätta sina spår och få dig att må dåligt inombords, och därför har jag satt ihop en liten lista på saker du kan göra för att må bra. 

Min må-bra lista

1. Social distansiering betyder inte total isolering. Du kan ju fortfarande prata i telefon, använda Skype eller andra digitala hjälpmedel för att prata med släkt och vänner. 
2. Ta promenader. Du får gå ut, det är till och med rekommenderat och nu när vårvärmen äntligen börjar komma så är det rätt skönt att gå ut och gå en sväng. 
3. Läs! ta upp den där boken du hade tänkt läsa, eller gå in på en må-bra blogg och få positiv energi från andra. 
4. Ta ett glas vin. Måttlighet är alltid bra men det finns ingen anledning att bli nykterist bara för att du jobbar hemifrån. Tar du ett glas vin på kvällen i vanliga fall så kan du göra det nu med. 
5. Spela spel med familjen. Tid är något vi alla har fått väldigt gott om helt plötsligt och att då ta fram ett sällskapsspel kommer att få er allihop att må bättre. Såvida ni inte spelar Monopol för det spelet verkar få fram det värsta ur en del, he he he. 

Hoppas du kan få en lite roligare vardag med hjälp av mina tips. Och kom ihåg - Rena händer sprider ingen smitta. 

Effektiva övningar med kettlebells

8 Apr 2020

Kettlebells-övningar är bra för att träna hela kroppen med endast ett enda redskap. Jag köpte ju hem sådana för ett tag sedan så att jag ska kunna träna hemma. Även om jag föredrar att vara på gymmet så känns det bra att kunna göra hemma med om jag inte kan ta mig till gymmet. Jag har även börjat med kosttillskott, läs mer om sånt här. Jag hittade ett gäng övningar på nätet som jag kör hemma. Tänkte jag ska dela dem med er, så att även ni kan testa dem, om ni vill.

Testa dessa övningar

En övning heter russian twist och det är bra träning för magmusklerna. Man ska sitta med böjda ben och fötterna på golvet med höftbrett avstånd. Håll sedan en kettlebell med båda dina händer och ha den vid bröstet. Luta dig tillbaka 45 graders vinkel med ryggen. Sedan ska du vrida din torso från ena till andra sidan genom att twista midjan och svinga kettlebellen med hjälp av överkroppen. 

En bra övning för ben, rumpa och rygg är goblet squats. Gör så här: Stå upp rakt, håll din kettlebell framför bröstkorgen med båda händerna, håll armbågarna nära kroppen. Fäll in armbågarna och gå djupt ner i en squat genom att trycka ner i hälarna och sätta dig ner med hjälp av höfterna. Gå så djupt du kan utan att ryggen krummar. Återgå till stående.

På nätet finns det en massa bra övningar, dels i textform men även många bra videokklipp. 

Kettlebells

4 Feb 2020

Inte bara älskar jag att träna; jag älskar att känna mig snygg i mitt skinn också. Att leva utan träning som ett element i vardagen är uteslutet för min del, men det går inte att bortse från hur svårt och många gånger stressigt det blir att få ihop det. Jag trivs allra bäst på gym där jag i lugn och ro får gå runt mellan maskinerna och låta usklerna jobba, men när man har små barn hemma är det svårt att få in en sådan rutin utan att det går ut över dem eller maken. 

Jag har köpt hem ett par kettlebells nu och ska ge det ett försök. De lärde säger att det är väldigt bra träning för hela kroppen. Jag körde ett pass nu i morse och det kändes väldigt bra. Får se sen om det kommer någon tillfredsställande träningsvärk.

Få mer tid över

18 Jan 2020

Något som gärna tar en hel del tid i anspråk, för de allra flesta av oss, det är städning av hemmet. Jag tror inte det spelar roll om man bor i en liten lägenhet eller ett stort hus, det tar tid oavsett. Det är ju inte fel att ha ett välstädat hem, men det är ju det där med att få tiden att räcka till. Under vardagarna är det jobb, dagis, skola och lämningar, hämtningar samt det ska lagas middag, det ska handlas och så vill man hinna med träningen. Då finns inte mycket tid eller energi heller för den delen över till att städa. Det innebär att man skjuter på det till helgen. Men då vill man ju hinna göra saker med familjen eller vila upp sig. Det man kan göra, det är att anlita en städfirma!

Skönt få hjälp med städning

Idag är det faktiskt rätt många som väljer att anlita en städfirma för att göra så kallad hemstädning. Det är ju smidigt, samt att det kostar faktiskt inte så mycket pengar heller. En bra sida, med ett företag är https://anettesallservice.se/. Hos dem finns det en massa bra tjänster att boka in om man vill. Just att veta att det blir städat hemma, utan att man själv behöver lägga tiden på det, det är rätt bra faktiskt. Det gör att man kan njuta av ett rent hem så väl som att man har alla helger fria till att göra andra saker. 

Spring i benen

3 Jan 2020

Plötsligt har jag fått ett stort behov av att få komma ut och springa. Det är kanske våren, eller så är det att jag sakta men säkert börjar vakna ur bebisbubblan. Eller så handlar det om en kombination. Påsken är precis avklarad och man har väl ätit en och annan chokladbit för mycket. Löpningen lockar som en form av reningsritual. Men också att få komma ut, ensam, med lurar i öronen och bara låta kroppen jobba utan krav på något annat... I eftermiddag är det jag som snörar på mig gympaskorna!

Svårt att få tiden att räcka till?

30 Dec 2019

Även om jag helst av allt är ute och springer så är det den bistra sanningen att min tid liksom bara försvinner. Det är svårt att hitta den tid som krävs för att kunna springa en mil så därför har jag satsat på att kunna träna hemma så att barnen kan vara med. Jag har gjort ett litet gym här hemma med en del utrustning som underlättar min träning. En matta på golvet där jag kan göra övningar med kroppen, som plankan till exempel, och där jag kan stretcha efter träningen. Jag har också skaffat mig en bra crosstrainer som gör att jag kan få en känsla av att springa utan att behöva lämna hemmet. Det är en sån med magnethjul så jag kan ställa in motståndet helt perfekt. 

Funderar på ett par saker till

Det finns ju en hel del redskap man kan ha hemma i sitt eget gym. Hantlar, hopprep, skivstång och sånt har jag men en pryl som jag har funderat på att köpa är en motionscykel för hemmabruk. Det får ju inte vara en sån där billig sak som låter som ett helt kärnkraftverk när man trampar, utan en proffsig som gör att man får en bra känsla när man trampar. Jag vill kanske inte ha ett för komplett hemmagym, för då kommer jag väl aldrig ut men vi får se vad 2020 bär med sig. kanske blir det mer tid över för träning än jag tror? 

Hinna med träningen

19 Dec 2019

Innan jag fick barn så tränade jag en hel del. Men sedan har det blivit allt mindre av det, tyvärr. Det känns som om tiden inte har räckt till. Dock funderar jag på att börja ta tag i detta igen. Men måste ju starta lugnt, har ju inte alls samma kondition som jag hade då jag tränade som mest. Jag gillar löpträning så det kanske jag kan försöka få in i min vardag igen. Jag har även funderingar på att äta kosttillskott, från Fitline, har hört att det är bra. Äter ju redan lite andra vitaminer och mineraler. Sedan var det ju det där med att ta tag i vad man äter med. Men det tror jag får vänta till efter jul. Det är ingen idé nu när all god julmat kommer.

Hitta nya sätt att träna på

Jag skulle vilja hitta en ny träningsform med, som jag kan testa på. Dans kanske vore något. Jag var inne på det som yngre, men det blev inte så mycket av det. Det var mer vanlig träning genom löpning, gymmet och så vidare. Men idag finns det ju en massa mer sätt att träna på. Funderar på att även låta barnen testa på dans, det finns ju sådana bra kurser som är anpassade för mindre barn och är mest för att det är kul ingen träning på det sättet. Vi får väl se, får kolla på det under nästa år. Som sagt, snart är det ändå julledigt.

Kettlebellsving på daglig basis

2 Dec 2019

Jag har helt och hållet fallit för mina kettlebells! Skulle jag bara behöva träna en enda sak för resten av livet så skulle det vara den. Den tränar musklerna i typ hela kroppen, PLUS en del kondis, för pulsen får man upp kan jag lova.

Just nu försöker jag göra 50 svingar per dag, uppdelade i två set. Det är dessutom både snabbt och enkelt! Jag kör med en kettlebell på 12 kilo.

Kap i Höllviken

13 Nov 2019

En av mina systrar bor i Höllviken som på många sätt är det perfekta samhället. Det är nära havet med Sveriges vackraste stränder, samt nära till både stora städer och resten av Europa, men ändå känns det lantligt och småortsmässigt. Folket som bor där är städat och väldigt trevligt - det är ett gemytligt ställe helt enkelt.

Ett kap

Min syrra gjorde ett riktigt kap när hon köpte sitt hus. Det var nedgånget och slitet och behövde en del renovering men efter att ha hittat en suverän byggare, målare och elektriker Höllviken så blev jobbet gjort både snabbt och smidigt - och med sjukt bra resultat. Det spelar förstås stor roll att man väljer rätt hantverkare och syrran hade tur med alla. Sedan har hon förstås sjukt bra smak också, allt hon gör blir snyggt.

Huset hon köpte har redan stigit säkert en miljon i värde och hon har själv bara spenderat 400 000 kronor på renoveringen. Sedan kommer värdet förmodligen bara att fortsätta stiga för Höllviken är ett eftertraktat ställe.

Jag har själv funderat på att flytta söderöver, särskilt nu när jag ser hur bra min syster har det där hon bor, men det är ju ett stort beslut och jag tror inte att jag har resten av familjen med mig. Det är svårt att rycka upp en hel familj när man väl slagit rot någonstans, med jobb, skolor och så vidare... Men hur mysigt hade det inte varit att bo nära syrran och hennes familj? Hur mysigt som helst...

Eller vad säger du Sanna?

Kanske man skulle renovera badrummet?

4 Nov 2019

Badrummet, det är ju ett rum man ganska ofta befinner sig i. Jag har länge haft planer på att göra en badrumsrenovering Uppsala, men det har inte funnits tid eller pengar till det. Men jag har allt haft tanken att det inom kort ska bli av i alla fall. Grejen med badrum är just att man måste ta in hantverkare. Det för att det är en massa saker man inte får göra på egen hand, det som har med vvs och med el att göra som ett exempel. Det är då man ska ta in personer som har våtrumscertifikat eller vad det heter. Jag vill gärna göra mitt badrum större med. Jag vill ha ett badkar och det vore inte fel att även ha en bastu!

Kan man göra badrummet större?

Om man ska göra badrummet större, så krävs det ju att man har plats för det och att det går att använda rummet brevid. Det borde det göra hos oss. Bara slå ut väggen tänker jag. Fast nu vet jag ju inte om det är möjligt. Man måste väl kolla om det är bärande vägg och sånt. Jag har inte så mycket kunskaper kring det. Så kanske är bra att ta in hantverkare som får kolla på allt sådant för att se om det ens går. Det innan man själv bara tar släggan och slår ner väggen så att säga. Efter det kan man kanske boka badrumsrenovering Uppsala. 

Skönt att jag fått på vinterdäcken

30 Oct 2019

Förra veckan så fixade jag så att jag fick på mina vinterdäck. Ja, nu gjorde jag inte det på egen hand, utan jag fick hjälp av en kille jag känner. Jag har kollat på en massa klipp hur man byter däck, men känner mig ändå inte bekväm med att göra det själv. I alla fall, det var tur att jag bytte då jag bytte, för typ dagen efter kom det snö! Nu låg det inte kvar så länge, men det påminde om att vintern är på gång och att det kommer att komma mer snö!

Fotografera när man är mamma ledig

27 Oct 2019

När man är mammaledig så kan man passa på att ägna sig åt en massa olika saker som man gillar eller som man vill testa men inte hunnit förut. När barnet sover när ni är ute i vagnen, så är det inte fel att ha med kameran. Det kommer alltid bra fototillfällen. När barnet är vaket så är ju han eller hon den perfekta modellen att ta kort på. Bra inspiration när det gäller att ta kort hittar du på Catrines Foto. Det finns även bra foto och konst på YouTube. 

Dela kort i sociala medier eller inte?

När man talar om att lägga upp kort på barnen i sociala medier, så som Facebook, Instagram med mera så finns det ofta olika åsikter kring detta. En del lägger upp precis allt runt sitt barn på alla ställen. Andra väljer att inte göra det alls och ber även anhöriga att låta bli. Jag har ingen åsikt direkt över detta. Man gör som man känner för. Men allt på nätet stannar oftast kvar där, så det kan vara bra att tänka sig för vad det är för bilder som man delar med sig av. Är barnen äldre så kan du fråga om lov. Då är det upp till dem om de vill vara med eller inte. Mindre barn har svårt att säga till, så tänk i alla fall lite på vad det är för typ av kort du lägger upp om du ska dela dem på dessa ställen. 

Kanske dags att boka en skidresa?

23 Oct 2019

Något jag gillar att göra det är att åka skidor. Jag åker gärna på skidsemester både inom Sverige och utomlands. Det finns ju många bra ställen att åka till. Ett bra ställe jag gillar här i Sverige är Branäs. Det ligger i norra Värmland. Nu var det i och för sig ett tag sedan jag var där. Men sist jag var där så var det bra i alla fall och bra med snödjup också för den delen. Just att det är bra med snö är ju rätt viktigt om man vill åka mycket skidor. Jag brukar boka skidresa mycket tidigare, än vad jag tänker nu. Vet ju att det ofta är fullt vissa datum, då många bokar tidigt och gärna på loven.

Kanske skaffa nya skidor

Jag är lite sugen på att köpa mig nya skidor. Visst kan man hyra det mesta om man åker iväg, men jag gillar att ha egna saker med mig. Det känns bättre. Så kanske ska satsa på ny utrustning i år. Ny vinterjacka eller skidjacka med vore inte fel. Så får väl söka runt efter det. Ska ta och boka in att åka iväg en vecka tänkte jag. Det är ganska lagom tid att hinna med det man vill göra. Finns ju andra saker än bara skidåkning man kan göra. Åka hundspann, gå på after ski och en massa andra skojiga saker. Så det är ju bra, det finns något för alla ofta på dessa skidorter. 

Kan det vara dags för glasögon?

29 Sep 2019

Jag har alltid haft en perfekt syn, vilket har känts bra. Båda mina föräldrar behövde dock glasögon när de blev äldre och det verkar som om att jag kommer följa dem i deras fotspår. Det är ju så att när man blir äldre så ändras ju synen. Man kan få sämre syn. Jag har inte varit på en synundersökning på väldigt länge. Den jag var på sist visade ju god syn så sett. Men nu ett tag så har jag tyckt att det ibland har varit svårt att läsa. Så kanske det är läge att skaffa glasögon? Har sett att man kan köpa glasögon online. Men för att veta om eller vad för synfel man har, så är det till en optiker jag får gå först. Det är lite svårt att göra en synundersökning på nätet kanske.

Smidigt köpa glasögon på nätet

Jag tycker det är smidigt att det finns glasögon på nätet. Såg att det finns billiga glasögon på Extra optical. Så är det så att optikern säger att jag måste ha glasögon så ska jag nog ta och kolla in deras utbud lite mer. Vet ju att det alltid är dyrare att köpa direkt hos optikern. Många tror att man måste köpa sina glasögon hos den optiker man gör sin synundersökning, men så är det alltså inte. Det står en faktiskt fritt att köpa dem precis var man vill. Så, nu ska jag gå och boka en tid hos optikern!

Laga bilen eller köpa en ny?

13 Sep 2019

Häromdagen så la min bil bara av. Den slutade fungera. Den har inte visat på något att den inte skulle vilja fungera mer. Jag vet inte vad som är fel på den, men har inte kommit mig för att lämna in den på verkstaden än. Jag är rädd för att det blir för dyrt att laga den. Min bil har ju ändå flera år på nacken så att säga. Jag har ju försökt hålla den i bra skick med bilvårdsprodukter bland annat. Men vet inte, det kanske är något annat med den som felar. 

Få dom över vad det är

Det kanske är bra att ändå lämna in bilen så att jag kan få reda på vad det är som är fel. Och vad det kan tänkas kosta att åtgärda. Om det är för dyrt, så kan man ju säga nej. Då är det kanske bättre se sig om efter en ny bil. Ärligt så är jag faktiskt rätt sugen på att byta bil i vilket fall. Skulle vilja ha en sprillans ny så sett, men det är ju rätt så dyrt. Kanske satsa på en som har ett par år på sig. Eller kanske leasa är något för mig.

Ja, jag får väl kanske börja i rätt ände, att lämna in bilen. Det är ju först efter att en verkstad kollat på den som jag vet vad jag kan göra och inte göra.