Var rädd om ditt hjärta

26 Mar 2018

Även om man som jag håller på och tränar mycket, så kan man ändå drabbas av hjärtsjukdomar. Det kan vara bra att ha en hälsosam konst, det minskar risken. Något som kan drabba vem som helst, det är plötsligt hjärtstopp. Det spelar inte nån roll i vilken ålder man är. Om en person drabbas, så finns det bara en enda sak som hjälper och det är att kicka igång hjärtat igen med hjälp av en elektrisk stöt. Det kan man få genom att använda en hjärtstartare. En sådan har vi på vårt gym!

Fler borde lära sig använda en hjärtstartare

Jag gick nyligen en hlr kurs, och i denna kurs så ingick det att gå igenom hur en hjärtstartare fungerar och hur man ska göra när man använder den. Det var nyttigt att få lära sig det tycker jag. För nu vet jag ju hur jag ska göra om någon i min närhet drabbas. Det borde vara fler som lär sig att använda dessa maskiner. Som det verkar så är det bara i samband med hlr utbildningar som det lärs ut. Kanske det vore idé att lägga till det i andra sammanhang.

Investera i hjärtstartare

På kursen sa de även att det är en del hjärtstartare utplacerade, men inte alls tillräckligt. Dock är det möjligt att för både företag och privatpersoner att köpa en egen om man vill. Det går att ha den hemma och registrera på nätet att man har en.

Träna trots att barnen är med?

23 Mar 2018

Många tror att när man fått barn, ja då är den enda träningen man får via de promenader man tar med barnvagnen. Men så behöver det inte vara. Det går utmärkt att jogga med en barnvagn till exempel. Det gäller bara att välja rätt modell. Du får din träning och ditt barn får den friska luften den behöver. När det kommer till att välja barnvagn, så kan du ju dessutom välja att ha två olika. En som du kan ha med ut när du vill jogga och en som funkar bra för enklare promenader så som en Bugaboo Cameleon barnvagn. En Bugaboo Cameleon kan du förresten enkelt ta med i bilen! Då kan du åka till gymmet, som ofta faktiskt har barnpassning.

När barnen blir större

När barnen blir större, så kan de vara delaktiga i träningen. Det finns gympapass som är anpassade för familjer till exempel så då kan ni göra det tillsammans. Sedan så är simhallen även ett säkert kort. Fördelen att ta med barnen på träning är att även de kommer att bli aktiva.

Hjälp varandra

Är det så att ni är två föräldrar som vill träna så kan ni även köra varannan gång princip. En kör barnvagn, den andra springer. Eller den ena stannar hemma med barnet den andra åker och tränar och så turas ni om. Det går alltid att lösa träningen på ett eller annat sätt. Det är även bra att börja träna snart efter du fått barn, så kommer du snart tillbaka där du var innan.

Hur ska man hinna med att städa?

20 Mar 2018

Att pussla ihop livet med barn, träning, jobb, vardag och helgaktiviteter, det är inte alltid det lättaste må jag säga. Det är inte alltid så lätt att hinna med alla måsten. Det ska städas, tvättas, laga mat hemma. På jobbet har vi kontorsstädning. Kontorsstädning Stockholm är smidigt och det har fått mig att fundera på om det även går att anlita hemstädning Stockholm. Vore skönt att få hemmet städat av ett städföretag. Så kan jag frigöra lite tid till andra saker. Det finns ju liksom vissa saker man måste göra själv, samt saker man måste göra som tillhör vardagslivet. Kan man då få det städat hemma, av en annan person, så underlättar det en hel del.

Egna städscheman funkar inte

Ett tag testade vi med att sätta upp egna städscheman här hemma och följa. Vi skulle dela på sysslorna och så. Men det har inte funkat så bra. Dels tränar vi mycket båda två, sen har vi barnen som ska ha sitt, samt att det är allt annat som ska hinnas med och göras. Det har blivit stora röj på vissa helger istället. Det vore skönt att komma hem och ha det städat varje vecka och det verkar ju som om att man kan få det genom att anlita hemstädning Stockholm så som vi har kontorsstädning Stockholm på jobbet. Jag ska nog ta tag i detta och anlita en städfirma snart!

Kläder för stora män, var hittar man det?

17 Mar 2018

Min man, han gillar att träna precis som jag. Han har tränat mycket styrketräning och lyft och sådant och är väldigt välmusklad. Han är därmed ganska stor och har behov av stora kläder. Dock har vi märkt att det är svårt att hitta xl kläder i vanliga butiker. Det går bara upp till en viss storlek, sedan finns det inte över. Det är dåligt. Idag är det många som behöver xl kläder, på grund av övervikt eller att de är stora pågrund av träning. Vi har letat mycket i olika typer av affärer, men har nästan gett upp. Då hittade vi en butik, fast på nätet. De heter MotleyDenim och har stora kläder för stora män! Deras utbud är riktigt bra, och det blir nog att beställa till min man på deras sida. 

Bra med stort utbud

Att äntligen ha hitatt en butik med stora kläder i olika former av xl är bra. Nu kan vi köpa kläder till mannen, för både vardag och fest. Dessutom är de snygga och ska sitta bra om man tror det som står på sidan. Jag tycker det är lite trist att inte vanliga butiker satsar mer på att göra stora storlekar, jag menar, det är många män som är i större modell av en eller annan anledning. Så det borde ju vara bra även för butikerna att satsa på större kläder? Det tycker i alla fall jag att det borde vara.

Rökning och träning går inte ihop

17 Mar 2018

När jag var yngre, så testade jag, liksom andra på att röka. Dock var inte det något jag fastnade för, tack och lov. Ihop med att träna funkar det inte så bra att röka, det försämrar konditionen nåt så fruktansvärt! Dock har jag många vänner, som är fast i rökningen. Men jag vet även att många av dem vill sluta. Inte nog med att det är farligt för hälsan att röka, det är ju även dyrt. De höjer ju priserna på de där paketen hela tiden. En av mina vänner ska prova en e-cigg sa hon. Hon har läst om e-cigaretter på nätet och nu beställt ett eget startkit på EQCig.se sa hon. 

Går det att sluta röka?

Jag har ju som sagt inte varit beroende av rökning, men har förstått att de som är det, har svårt att sluta röka. Det finns ju ändå många olika sätt att sluta på vad jag har förstått, via plåster och tuggumin och allt vad det är. Har inte direkt hört talas om e-cigg innan min kompis pratade om dem, men det verkar som om att det är ett sätt som gör det lättare att sluta röka i alla fall. Dessa elektroniska cigaretter innehåller ju nikotin, men inte allt det andra som finns i vanliga cigaretter. Jag hoppas för min kompis skull att geom att prova en e-cigg så ska det bli lättare för henne att kunna sluta med rökningen helt och hållet.

Det går att träna var man än befinner sig

8 Mar 2018

Många säger det att när man har semester, då struntar man i detta med att träna. De tycker det blir jobbigt, svårt och att det inte finns det de brukar göra. Jag säger dock tvärtom, att det går utmärkt att träna även om man befinner sig utomlands. Då om något är det bra att röra på sig, särskilt om man äter lite mer än man brukar och tar lite extra drinkar och så. Det är ju ofta ett perfekt väder utomlands med, att träna utomhus. Det går att springa längs med stranden, eller ute på landsbygden. Det finns även gym att gå på, om man vill!

Bo utomlands?

Det finns ju även de som anlitar mäklare Mallorca, för att flytta dig. De kanske vill bo hela året eller halva, och då kunna träna som brukligt. Bara för att man flyttar till Mallorca, behöver man inte sluta träna, men man kan kanske hitta andra alternativ till det man gjorde hemma. Det går ju inte att åka skidor, eller skridskor där till exempel. Skulle lätt själv kunna anlita mäklare Mallorca för att köpa ett hus, som vi kan ha att åka till när vi vill. Jag älskar att springa på stranden, tidigare morrnar, innan andra har vaknat till liv. Det gör jag på mina semestrar med, så varför inte göra det då med. Det låter ju som ett perfekt liv att ha, tycker jag, värme, sol, och bra träning!

Dags att göra något åt frisyren?

8 Mar 2018

Jag brukar inte lägga ner så mycket energi på mitt hår. Det är oftast så att det sitter uppe i en hästsvans, oavsett om jag är ute och springer, eller om jag tränar på gymmet eller är hemma. Det är bara för att få det ur vägen, så det inte hänger och slänger. Men samtidigt kanske det är lite trist. Funderar på att gå till frisören snart och få klipp det, till en riktig frisyr. Kanske ska klippa håret kort. Har sökt lite på nätet och ser det finns frisör Malmö och frisör Stockholm. Samt att det även finns på andra platser i landet så klart, men det är dessa två städer jag befinner mig i titt som tätt. Ska man då klippa sig i Malmö, eller besöka frisören i Stockholm tro?

Vad ska jag välja för frisyr?

Sökte runt på nätet efter frisyrer, och hittade en artikel i Metromode, som handlar om hur man ska våga att klippa av sig håret. Redan förra året var det visst en trend att klippa sig kort. Jag missade det lite, jag följer inte alltid allt mode och alla trender. Men jag kanske ska fråga en frisör Malmö eller en frisör Stockholm om det är så att jag skulle passa med kortare hår. Jag menar, våga att klippa av det, de gör jag. Det är bara hår, och det växer ut igen. Så det oroar jag mig egentligen inte för.

Lära sig städa på ett bra sätt

7 Mar 2018

I det enorma livspussel man ändå har, det ska tas hand om barn, jobbas, träna och så ska det ju städas hemma, så gäller det att låta allt ta sin tid och att man gör allt på rätt sätt. Just städning är något som ofta får stryka lite på foten har jag känt. Det är inte bara tråkigt, utan det är även så att det hinns inte alltid med. Har läst lite på en blogg om städning för att hitta bra och effektiva tips på hur jag bäst ska städa. Kanske borde hitta en blogg med som ger mig tips på att göra städningen kul!

En sak i taget

Jag har i alla fall lärt mig att göra en sak i taget. Innan kunde det vara så att man gick från rum till rum, gjorde lite här och lite där och så blev inte nåt klart alls. Det är ju ett framsteg i alla fall. Försöker ha på musik när jag städar så det ska gå lite lättare. det blir ju främst helgerna som man städar, men inte alltid då heller, då det alltid är nån annan aktivitet som är att föredra. Har mer än en gång funderat på att istället anlita en städfirma, men jag vet inte. Det borde ju att gå att få in städning på ett bättre sätt i vardagen, eller vad tror ni? Kanske ska satsa på ett städschema eller så?

Jag har hittat den perfekta cykeln

6 Mar 2018

Jag gillar ju att röra på mig och det i olika former. Det är gymmet, cirkelträning, löpning och lite annat. Sedan så gillar jag att cykla. Gärna ute, även om det blivit spinning nån gång då och då. Nu har jag hittat den perfekta cykeln för mig tror jag. Såg en annons där det stod, köp elcyklar på rea, så jag kikade ju så klart på det. Vem gillar inte reor? Sen har jag alltid varit lie nyfiken på elcyklar. Jag har inte testat någon själv, men jag har sett dem ute på stan, att det är en del som har dem. De verkar ju bra, eftersom att man kan använda den dels som vanligt, men att man även kan sätta på motorn, så att man får lite extra hjälp.

Köpa eller inte köpa

Jag är bra sugen på att köpa elcykel på rea, de kostar ju en del annars, och nu med rea på dem så kostar de ju mindre. Men jag kanske ska se om jag kan testa att cykla på en först. Så att jag känner av om det är en cykel som funkar för mig. Nu tror ju jag att det är det, vem vill inte ha lite extra hjälp med trampningen när det är motvind eller uppförsbackar menar jag. Men, testa kan man ju göra ändå, sedan bestämma sig om man ska ta och köpa sig en alldeles egen elcykel. Behöver en ny i vilket fall, då min gamla cykel är sönder!

Duschen har pajat, vad ska jag göra?

5 Mar 2018

Då vi båda tränar mycket, så blir det ju att vi även duschar ofta. Så är det ju, men nu, nyss så gick duschen sönder. Jag vet inte exakt vad som är fel, men tror det behövs att man byter duschblandare. Hittade en sida, https://www.bytaduschblandare.se/ som skriver om att det går att göra på egen hand. Dessutom ska det visst vara bra att  byta, äcen om det inte är trasigt. Men jag vet inte, om det är det som felar, eller ska man ringa efter hjälp?

Klarar mig inte utan dusch!

Grejen är att jag klarar nog inte av att vara utan dusch, jag måste duscha varje dag. Så det gäller ju att snabbt fixa den. Ibland önskar jag att vi hade haft två badrum, med två duschar, men så är ju nu inte fallet. Så antingen får man nu skruba isär denna och se om man kan lösa det på egen hand, eller så kanske man får ringa en rörmokare, eller vem man nu ringer när man måste ha hjälp. Just detta med att duscha varje dag är en del som sätter sig emot, men, jag tränar ju varje dag och vem vill lukta svett eller känna sig ofräsch? Om vi inte får ordning på denna snabbt så får jag duscha på gymmet så länge eller simhallen. Men föredrar allt min egen. Kanske ska fundera på att göra om ett rum på ovanvåningen till badrum framöver, så att man alltid har en dusch som funkar.

Allt fler vill ha pappatid med sina barn

3 Mar 2018

Det är allt fler pappor som börjar visa framfötterna. Det är inte länge så att männen är familjeförsörjare bara, utan de vill ha mer plats i barnens liv. Det märks på bloggar skrivna av pappor, tv-program om pappor och att fler tar ut pappa-ledighet från jobbet. Allt fler pappor hämtar på dagis, de kör till fotbollsträningar och umgås med sina barn. Det är positivt att det är på det viset. När jag var liten, så såg jag nästan aldrig min pappa. Han var jämt och jobbade. Han hade eget företag och att han skulle hämta oss på dagis, existerade inte ens. Min man, han har verkligen varit med och tagit hand om våra barn. Vi har delat lika på ansvaret. Det känns bra.

Bra när man kan dela på ansvaret

Att ta hand om barnen, omfattar ju även att ta hand om allt omkring. Det är städa, laga mat, köra hit, köra dit och så vidare. Just att kunna göra det båda, utan att dela upp det i tydiga könsroller är något jag uppskattar. Det har aldrig varit några problem i vår familj och inte något tjafs om vem som ska göra vad. Så är det inte för alla, ännu, det är jag medveten om. Men kan vi sätta en högre prestigestämpel på att vara pappa, så kommer allt fler att vilja vara med pappa och ta hand om barn och allt omkring. Det tror i alla fall jag.

Ett tryggt hem är viktigt, även när jag är borta

25 Feb 2018

När jag är hemma så går jag aldrig och funderar på om någon ska göra inbrott. De tankarna dyker bara upp när jag är borta och med tanke på att jag ofta tränar både löpning och på gym så är de tillfällena ganska vanliga. Jag har därför börjat leta efter ett bra larm till hemmet som inte kostar hur mycket som helst och som jag kan installera själv. Visst kan jag ringa någon utav alla de larmfirmor som finns men jag vet inte om jag har lust med det. nej då vill jag nog hellre ha ett hemlarm som jag själv ordnar. 

Kamera och grejer som tjuter?

När jag satte mig vid datorn så hittade jag en sajt som heter Prylstaden. De har flera olika hemlarm som man kan sätta in på egen hand och då kan man tydligen välja vad man vill ha för prylar. Jag vet ju att det bästa skyddet man kan ha för sitt hem är något som syns. Då vet de att det finns ett larm och då försöker de inte ens. Därför tänker jag mig en kombination som består av en kamera som syns som pekar mot dörren och också ett larm som tjuter OM någon ändå skulle försöka ta sig in. Då kan jag i fortsättningen träna precis när jag vill utan att behöva vara orolig för att mitt hem ska vara länsat när jag kommer hem igen. Får se när jag beställer, men det blir nog snart. 

Bra mamma reder sig själv

24 Feb 2018

De flesta kvinnor jag känner klarar av att fixa det mesta i hemmet och i förra veckan så sattes jag själv verkligen på prov. Det var stopp i avloppet, och då menar jag inte bara ett litet småstopp som gjorde att vattnet sipprade ut lite långsamt. Jag menar ett totalt tvärstopp, så där så att det rinner över kanten på vasken och man nästan får lite panik! 

Ett djupt andetag och en sak i taget

Det var bara att se till att stänga av vattnet och sen försöka börja pilla bort vad det nu var som satt fast i rören. Det trodde jag i alla fall. Efter att ha skruvat isär allt som gick att ta isär (med vatten över hela golvet som resultat) så fick jag till slut ringa rörmokaren. han var rätt nöjd med att jag skruvat isär allt och började direkt med att mata in en inspektionskamera i röret. Det är som en liten kamera på en slang som är prefekt för att se i rör och trånga utrymmen. Han visade mig sen vad som syntes på skärmbilden... 

Nu vet jag bättre

Det var fullt av fett i röret, och i det fettet satt det fast andra konstiga saker som jag knappt vill nämna med ord så äckligt som det såg ut. Han löste i alla fall mitt omedelbara problem med stoppet och nu tänker jag köpa en egen sån kamera, som jag sett att de säljer hos Prylstaden. Då kan jag ha koll i mina rör själv så att det inte blir stopp igen. 

Även som vältränad kan man drabbas av hjärtstillestånd

23 Feb 2018

Att träning ger en god hälsa, det är ingen snack om saken. Men dock är det så att vissa saker kan man drabbas av i alla fall, oavsett om man är vältränad eller inte. En sådan sak är hjärtstillestånd eller plötsligt hjärtstopp. Om man drabbas, så krävs det att man kickar igång hjärtat igen, med en hjärtstartare. Läs mer om en sån här. Det är även bra att kunna hlr, för att göra det mellan att man använder sig av hjärtstartaren.

Vet du hur en hjärtstartare fungerar?

Det är inte alla som vet hur en hjärstartare fungerar. Om du nyligen har gått en kurs i hlr har du nog dock lärt dig att göra det. Det som är så bra med dessa maskiner dock, är att det ska gå att använda dem ändå. De har byggts så att man kan följa instruktionerna och på så vis ändå rädda ett liv. Det finns flera olika modeller av dem, men de allra flesta fungerar på samma sätt.

Om du känner dig osäker

Är det så att du känner att du vill lära dig att använda en hjärtstartare, så är det en god idé att läsa mer om dem på nätet, samt att boka in en hlr utbildning. Då får du inte bara lära dig använda en sådan maskin utan du får även lära dig hur du på andra sätt kan rädda en annan människas liv. Jag själv har gått både första hjälpen  kurs och hrl och det känns tryggt att ha de kunskaperna.

Lär ditt barn att borsta sina tänder

22 Feb 2018

Att lära sina barn en god tandvårdsrutin och att borsta sina tänder, det hör till föräldrarskapet. När de är små, så är det lätt att borsta deras tänder. De gör inte så mycket motstånd, sedan kan det komma en period då de vägrar och är i värsta trotsåldern. Men ge inte upp, det lönar sig att kämpa för de små bissingarna i munnen på barnen! Du som vill ha massa tips på tandvård för barn kan läsa bloggar om tandvård. Även jag ska ge ett par tips, har ju haft ett par ungar att kämpa med genom åren!

Bra tips att följa

Genom att du tidigt och konsekvent börjar borsta tänderna på ditt barn, lägger du grunden för en god tandhälsa.

Det finns flera saker du som förälder kan göra för att etablera goda munhygienvanor hos dina barn och det är att som rutin borsta tänderna, två gånger per dag, morgon och kväll. Använd fluortandkräm och anpassa mängden och fluorkoncentrationen efter barnets ålder.

Borsta barnets tänder efter frukost och efter den sista måltiden på kvällen. Var konsekvent. Att hålla fast vid rutiner underlättar att tandborstningen kommer att fungera i fortsättningen. Hjälp ditt barn att borsta sina tänder. Tandborstning bör ske under översyn tills ditt barn är i 11-12 års åldern, och du kan ge förslag och tips för att hjälpa ditt barn att förbättra sin tandborstteknik.

Var noga med att borsta alla tänder och tandytor i barnets mun och borsta med en mjuk tandborste anpassad efter barnets ålder och byt ut tandborsten minst var 3:e månad.

Begränsa intaget av söta drycker, godis och snacks samt se till att ditt barn går på regelbundna rutinkontroller hos tandläkaren.