Sida 3

Även som vältränad kan man drabbas av hjärtstillestånd

23 feb 2018

Att träning ger en god hälsa, det är ingen snack om saken. Men dock är det så att vissa saker kan man drabbas av i alla fall, oavsett om man är vältränad eller inte. En sådan sak är hjärtstillestånd eller plötsligt hjärtstopp. Om man drabbas, så krävs det att man kickar igång hjärtat igen, med en hjärstartare. Läs mer om en sån här. Det är även bra att kunna hlr, för att göra det mellan att man använder sig av hjärtstartaren.

Vet du hur en hjärtstartare fungerar?

Det är inte alla som vet hur en hjärstartare fungerar. Om du nyligen har gått en kurs i hlr har du nog dock lärt dig att göra det. Det som är så bra med dessa maskiner dock, är att det ska gå att använda dem ändå. De har byggts så att man kan följa instruktionerna och på så vis ändå rädda ett liv. Det finns flera olika modeller av dem, men de allra flesta fungerar på samma sätt.

Om du känner dig osäker

Är det så att du känner att du vill lära dig att använda en hjärtstartare, så är det en god idé att läsa mer om dem på nätet, samt att boka in en hlr utbildning. Då får du inte bara lära dig använda en sådan maskin utan du får även lära dig hur du på andra sätt kan rädda en annan människas liv. Jag själv har gått både första hjälpen  kurs och hrl och det känns tryggt att ha de kunskaperna.

 

Lär ditt barn att borsta sina tänder

22 feb 2018

Att lära sina barn en god tandvårdsrutin och att borsta sina tänder, det hör till föräldrarskapet. När de är små, så är det lätt att borsta deras tänder. De gör inte så mycket motstånd, sedan kan det komma en period då de vägrar och är i värsta trotsåldern. Men ge inte upp, det lönar sig att kämpa för de små bissingarna i munnen på barnen! Du som vill ha massa tips på tandvård för barn kan läsa bloggar om tandvård. Även jag ska ge ett par tips, har ju haft ett par ungar att kämpa med genom åren!

Bra tips att följa

Genom att du tidigt och konsekvent börjar borsta tänderna på ditt barn, lägger du grunden för en god tandhälsa.

Det finns flera saker du som förälder kan göra för att etablera goda munhygienvanor hos dina barn och det är att som rutin borsta tänderna, två gånger per dag, morgon och kväll. Använd fluortandkräm och anpassa mängden och fluorkoncentrationen efter barnets ålder.

Borsta barnets tänder efter frukost och efter den sista måltiden på kvällen. Var konsekvent. Att hålla fast vid rutiner underlättar att tandborstningen kommer att fungera i fortsättningen. Hjälp ditt barn att borsta sina tänder. Tandborstning bör ske under översyn tills ditt barn är i 11-12 års åldern, och du kan ge förslag och tips för att hjälpa ditt barn att förbättra sin tandborstteknik.

Var noga med att borsta alla tänder och tandytor i barnets mun och borsta med en mjuk tandborste anpassad efter barnets ålder och byt ut tandborsten minst var 3:e månad.

Begränsa intaget av söta drycker, godis och snacks samt se till att ditt barn går på regelbundna rutinkontroller hos tandläkaren.

 

 

Träna för en Ironman?

21 feb 2018

Jag läste om en tjej, som gjort Ironman, på ironmanmamman.se, och blev inspirerad. Jag funderar själv på att genomföra en sådan. Den går av staplen i bland annat Kalmar i augusti, i år, men det hinner jag inte träna tills, men funderar på att träna tills nästa år. 

Iroman är det många som förknippar att män gör, men det är en tävling som är öppen för båda könen. Tävlingen består av tre olika delmoment, det är alltså en triathlontävling. Grenarna är simning, cykling och löpning. Närmare bestämt så är det 3.86 km simning, 180.2 km cykling samt 42.195 km löpning i följd utan avbrott. Här på Wikipedia kan du läsa mer.

Viktigt att planera och optimera sin träning

Har förstått att effektivt träningsupplägg vara avgörande för huruvida man klarar av att förbereda sig inför en Ironman tävling. Det är ju ändå tre grenar man ska göra och för att man ska klara av dem utan att skada sig så måste man göra en ordentlig och långsiktig planering av träningspassen som man har inför detta. Sedan så ska man ju även ha motivationen uppe på topp med. Så det gäller nu att sätta upp delmål, optimera träning, kost och vila och se om jag kan träna så att jag klarar av att genomföra denna tävling nästa år.

Tänker även att jag ska läsa på mer om andra som tävlar och har tävlat och se om de har bra tips och råd inför en sådan här tävling.

 

 

 

 

Få inspiration av andra

13 feb 2018

När det gäller träning och att äta hälsosamt, så inspireras jag en hel del av andra som bloggar. Det finns många bra bloggar om träning, hälsa och mat som man kan läsa. Det gör att man blir inspirerad. En blogg jag läste för ett tag sedan, skrev om Zumba. Det har jag hört talas om innan, men hon beskrev det på ett så bra sätt, så jag har tänkt testa det framöver faktiskt. Ska först göra det hemma, det finns både dvd och skiva till xbox att köpa. Sen kan man vara redo att testa i en klass.

Hitta nya träningsmetoder

Det som är bra när man läser andras bloggar om träning, hälsa och mat är att man kan hitta nya träningsmetoder. Då har någon redan testat dem och ser att de funkar. Dessutom kan man få bra med inspiration till mat. Just att äta hälsosamt måste jag bli bättre på så ska se om jag inte kan hitta sådana bloggar framöver som delar med sig av recept, som jag kan testa att laga jag med. 

Bli inspirerad

Jag hoppas ju att du som läser min blogg blir en del inspirerad du med. Sedan försöker jag ju själv att bli inspirerad av andra, hela tiden och just att läsa vad andra bloggar om är ett bra sätt att göra det på. Det funkar i alla fall för min del att bli inspirerad på det sättet.

Tänk på barnen om ni skiljer er

9 feb 2018

Det är inte alla gånger ett lyckligt äktenskap med familjeliv slutar så som man tror. Ibland är det bra för alla inblandade att gå skilda vägar. Min familj har det bra, så det är lugnt, men har en vän, som ligger mitt i en skilsmässa nu, och den är inte vacker. De kommer inte så bra överens, och det gör ju att barnen riskerar att hamna i kläm. Jag har rekommenderat henne att läsa en blogg om juridik, för att få tips och råd. Det är nog en bra idé att ta hjälp av just en jurist om man inte kan komma överens.

Förklara för era barn

Barnen som ni har tillsammans, är det viktigaste ni har. Det är bra att förklara för dem vad det är som händer om det är så att ni ska skilja er. Det är även viktigt att de får reda på att det inte är något som handlar om dem, utan att det är mellan de vuxna. Även om man inte kommer överens med den andra partnern så är det viktigt att inte tala illa om denna, inför dina barn, det är ju ändå deras pappa eller mamma. Min vänninna talar inte illa om sin föredetta med barnen, men vet inte hur han gör. Jag hoppas att även han tänker på barnen i första hand.

Ta hjälp utifrån

Om ni inte kan lösa något själva, så som min vän inte kan med sitt ex, så är det bra att ta hjälp av en jurist så att allt går rätt till.

MOVE IT MAMA

Hur får man alla pusselbitar att passa i det här stora livspusslet som vi lever? Hur hinner man med allt man vill hinna med för att känna sig komplett som människa? Som kvinna? Som mamma? Har man den "klassiska" livsstilen med jobb, familj och socialt liv så går man snart nog på knäna. Tänk om man då också faktiskt vill hinna ta hand om sig själv, både kropp och psyke... det går ju inte!

Anpassa bitarna

Eller? Kanske måste man bara tänka om? Anpassa? För även om man lever liven efter den klassiska modellen med heltidsjobb, familj och sociala behov, så är varje idivid unik med sina alldeles egna förutsättningar och behov. Det går alltid att lägga pusslet, men man måste alltid specialanpassa bitarna - det är det som är tricket.

I den här bloggen diskuterar vi träning, hälsa, vardag och livspussel. Det är en blogg för kvinnor mitt i livet!