Lelle magen!

Okej, nu får ni ingen bild på min mage för jag har inte tänkt på att ta någon. Dessutom är det ändå för mycket i vägen för att jag ska kunna fota min numera icke-existerande diastas. Skrev jag icke-existerande diastas? Jajamensan! De särade magmusklerna är ett minne blott och det har de faktiskt varit ett tag nu, men jag har bara inte kommit mig för att skriva om det. Fick reda på det när jag var hos en utbildad massör och personlig tränare någon gång i februari. Dock har jag fått tipset att fortsätta ta det lugnt med sit upser och fokusera mer på plankor, fällknivar och allt annat som även återfinns i snickarbodar. Glömde fråga varför, men jag antar att det kanske bara är en bra grej att tänka på i allmänhet?

Vill ni veta en bra övning för mage och rygg som inte kräver en träningspass men som ändå är en utmaning förresten? Ha som mål att lyckas gå en hel dag med rak rygg och lätt indragen mage (inte så att det syns, bara så att det suger till lite grann och hållningen lyfts). Försök att inte säcka ihop, ta inte stöd med armar eller luta dig tillbaka när du sitter ner. Hållningen ska bäras upp av bålen. Övningen kommer från en vän som fick den av sin sjukgymnast när hon skulle stärka ryggen efter en olycka. Det är mycket svårare än det låter. När man gör det kan man se ut ungefär så här (notera skolplanschen på fladdermöss anno 1930-tal lite käckt på svaj där i bakgrunden):

20140402-212518.jpg

Nej. Vi bäddar inte sängar.

Hur jag blev av med diastasen? Fokus på övningar där jag har kunnat hålla magen stark hela övningen igenom utan att släppa taget eller tappa andan, samt pilates, yoga och en helvetes massa knipande med området kring anus.

||||| Like It 0 Gilla |||||

Sofia

Sofia är en tvåbarnsmor som mötte världen en eftermiddag i november 1978. Första barnet kom 2012 och med honom även insikten att träning kan vara ganska bra. För inte var det lätt att föda 4.8 kilo barn otränad. Andra barnet kom i mars 2016 och vägde 350 gram mindre än första. Det var ganska jobbigt det med. Sofia älskar att boxas och att lyfta tunga saker, när hon inte tränar för att kunna träna efter graviditeten.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *